形體瑜伽，讓你舉手投足間如天鵝般氣質優雅

什麼是形體瑜伽，相信很多人都不知道，從字面上看，就是為改變形體所練的瑜伽。練習時，人需要盤腿靜坐，不斷變換體式，舞動身體，讓身體流暢地擺動起來。持續練習下來，人會感到神清氣爽，身形變好。

舞蹈式稍微有難度的一個體式。它在提升各關節平衡能力的同時，可以實現腿後側、腋窩旁側和手臂的大拉伸以及脊柱的延展。使關節、韌帶變得更加靈活、舒展，使人身心穩定、安寧並有助於調節體態。

側斜板式側斜板式是藉助核心力量達到身心平衡的一個體式，具有緩解精神壓力，強化免疫系統，消除臀部、手臂、腰部等部位的多餘脂肪，使身體線條優美、流暢的作用。右側半卧姿。右腳伸直，左腳彎曲，左腳掌平放在右膝旁的地面上，右手平放在臀部後約30厘米的地面上，自然呼吸片刻

半神猴式，半神猴式相對於神猴式而言，更適合大多數入門級練習者。在該體式練習中，那種略微酸爽的感覺帶點刺激又充滿挑戰，通過練習能夠有效緩解坐骨神經痛，使得臀部的線條更加美觀。

橋式，健康挺拔的脊柱是「背景殺」不可或缺的硬體要素，瑜伽里的橋式不僅能柔韌脊柱，緩解腰背酸痛，還能鍛煉腰腹力量，訓練臀部肌肉，使臀部線條越來越美。臀橋被很多醫院用於矯正脊柱問題，對於愉悅精神也有一定作用。

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