健身不自量力，盲目模仿健身達人的訓練動作，摔的一塌糊塗

隨著健康生活理念的推行，喜歡健身的人也是越來越多，在健身達人層出不窮的時代，挑戰一些高難度健身動作也成為檢驗健身成效的重要指標。

人貴有自知之明。健身圈的難度動作有千千萬，有的人挑戰是實力使然，而有的人挑戰則是勉強為之，只要稍加對比高下立現。健身不是鬥氣逞強，還是量力而行為好。

看這位健身小哥挑戰戶外徒手健身的經典動作俄挺加倒立，手臂力量和核心力量都是杠杠的。整個運動過程身體的控制力都堪稱完美，這動作令人嘆服。

GIF

但是這個小哥看著就讓人心疼了。雖然完成的是同一個動作，一開始也勉勉強強算是完成了，但因為手臂力量不足，失敗也是早晚的事情。這個失誤直接導致頭部著地，追求健康之心人皆有之，但傷害到自己就不好了。

GIF

單杠也是許多健身愛好者的最愛。一些健身達人的單杠玩的可是相當厲害，動作連貫協調，觀賞性強。與其說是健身動作，倒不如說是一場視覺盛宴。

看這位健身小哥的動作，單杠翻轉毫無瑕疵，對身體的控制恰到好處，落地也十分穩健，動作完成度甚至和專業人士不分上下，健身水平之高可見一斑，健康的體魄、完美的動作成為一道亮麗風景。

GIF

但這個小哥則明顯有讓人扎心的感覺，可能我們看了一個假的單杠動作。在單杠上已經顯得力量不足，下杠則完全失去了掌控，看著他一頭栽在地上。

GIF

健身達人還有一個必挑戰的項目，那就是利用人體負重來鍛煉。通過別人的體重來進行訓練。不僅對力量的要求非同一般，平衡力和協調力也得絕對過硬。

這位健身小哥的人體負重深蹲就十分養眼，自身的力量強大只是一個方面，兩個女生的平衡能力也十分關鍵，看他們三人的默契程度，就知道每一個高難度動作的成功都沒有那麼簡單。

GIF

如果你不幸碰上了一位默契度沒這麼好的人，那就尷尬了。看這個負重卧推，明明是一樣的套路，躺在下面的大哥也是膀大腰圓，可就是因為一個女生的平衡能力不足，也只能接受失敗。

GIF

順風旗可謂許多大神級別健身人物的經典動作。不僅需要很強的腰腹力量，對於手臂力量的要求同樣超高。看這個小哥的動作多麼炫酷，對他的佩服之情猶如滔滔江水連綿不絕。

GIF

沒有對比就沒有傷害，這位小哥明顯要和自己作對。手臂力量不足，核心力量也令人堪憂，看見他摔在地上的落寞背影，真替他感到疼。

GIF

最後這個動作看似簡單，其實難度全都隱藏在背後。四肢向上支撐慢慢撐起身體，自始至終身體都是懸空狀態，完全靠四肢力量和腰腹力量支撐，沒有一定的訓練基礎萬萬不行。

GIF

可這位小哥做的？難道他想從地板上直接跳到器械上去，看著他摔在器械上的樣子，都替他覺得疼。沒有一定的健身基礎，不要盲目嘗試。

GIF

看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法!

想要健康的身體，從現在開始！在這裡推薦一套徒手健身動作，可以幫助你全身得到鍛煉，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

俯卧撐

GIF

深蹲

GIF

側箭步蹲

GIF

雙杠屈臂撐

GIF

雙杠懸垂舉腿

GIF

—貴在堅持—

您的點贊、評價是對我們最大的支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！