泰國女孩健身4年，在家用凳子也得練，從假小子逆襲成女神

泰國女孩法里斯，今年26歲，是一名擁有4年健身史的女孩，她目前是一名健身教練，甜美的顏值和健美的身材是她最大的標誌，目前在網路上擁有接近20萬粉絲。

2010年在曼谷大學就讀廣告專業，但畢業後的她看起來猶如一名假小子一樣，身材瘦削，膚色不佳，於是她決定用健身來改變自己。健身的這4年中，她每周至少會訓練5次，用汗水來幫助自己洗滌肌膚。

在泰國，大多女孩的審美也偏向於瘦，很多女孩抗拒做力量訓練，認為長很多肌肉會難看。但法里斯認為女孩要強壯的瘦，所以她每天都會花接近1小時練習力量，尤其必須要注重針對臀腿的訓練，在練完力量後，再進行30分鐘的有氧訓練。

現在她成了Still Alive Project中的健身教練，也是這家健身館的CEO，帶著學員健身訓練並達成自己的目標會令她很有成就感。

很多時候，在健身房沒有時間鍛煉，她就在家裡健身，簡單的比如TRX訓練帶，或者是用上凳子就能練一些上踏板，臂屈伸等動作。

不過最令人難以置信的是，她睡覺的房間內也放置了一個杠鈴設備，很多時候她都會在睡覺前來一套3×15的練習，看看她的深蹲負重量，並不遜於很多男性健身者，第二天再早早起床跑步，這生活真的非常自律。

現在的她不僅是健身教練，而且成為很多綜藝節目的特邀嘉賓，還陸續收到了各種健身補劑贊助，健身帶給了她不菲的收入。

所以從她身上，我們可以學習到，健身會令你擁有一個更有型的身材，更自信的心態，即使當你增加了一些肌肉，但並不會令你顯得粗壯，反而更有線條美感！

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