晚上餓死也不能吃這5種食物，不僅會發胖還是「隱形殺手」！

食物對每個人來說是至關重要的，能夠影響我們生活的方方面面，如果吃了大量的有害食品，不僅會破壞睡眠質量發胖，還會對對身體造成傷害，再乘其他併發症的影響！

1.含鈣高的

很多人都不知道晚上吃含鈣高的食物對身體不好，因為晚上人的各個臟器工作沒有白天那麼活躍，鈣不被及時吸收會有結石的風險。

2.榴槤

榴槤所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

3.辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性的食物

不能在睡覺前吃辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性的食物。根據大量的研究發現，如果在睡眠一小時前，攝入辣椒大蒜，體溫會上升，睡眠質量降低，有可能會導致胃中有灼燒感。

4.巧克力

巧克力屬高脂肪食物，晚上吃會加重腸胃負擔，消化不好就有可能形成脂肪過剩，同時巧克力裡面還含有能讓人體產生興奮的物質，晚上吃了會讓人的大腦更加清醒，不想睡覺，所以晚上不要吃巧克力。

5.油膩食物

油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食物吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。特別是「三高」人群，更應該嚴格控制。

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