七天高效瘦腿法：不節食不吃藥不反彈，讓你輕鬆擁有小細腿！

七天高效瘦腿法：不節食不吃藥不反彈 ，讓你輕鬆擁有小細腿！

減肥是女生常做的事，但是呢很多女生 不能堅持，最後導致反彈，不僅是瘦身瘦腿也是女生常做的事，尤其在夏天沒有一雙又細又長的大長腿，根本不知道怎麼過夏天，下面小編就來教大家如何瘦腿，讓你過個完美的夏天！

瘦腿成功的小姐姐來給你們安利喂啦！七天高效瘦腿 不節食不吃藥不反彈 超級簡單的方法～

①水腫型→當你躺在床上時，將腿靠在牆上，身體和牆呈90度，臀部貼緊牆，每天晚上堅持，大概半小時就可以了。

②肥肉型→身體平躺在床上，將一條腿慢慢抬起大約與床成60度，然後慢慢放下，雙腿交換，然後重複，堅持20分鐘以上，有瘦腿效果。

③肌肉型→可以對腿部進行按摩來瘦腿。雙手先捏住腳踝，然後螺旋狀往上按摩10次，換另一隻腳。（這個地方我一般是敷著按摩霜做的 大概按摩十五分鐘左右 再用保鮮膜捂半個小時可以讓肌肉變軟 然後再配合鍛煉一次可以瘦一兩厘米吧）

如果你是久坐一族，可以將雙腳打開與肩同寬，然後慢慢下蹲，大腿和小腿成90度，然後慢慢站直，做30次。

還有的小妹妹通過跑步來瘦腿 要我說呢 跑步真的可以瘦腿 但是跑完之後一定要記得捶啊！有些小迷糊（以前我也是其中之一）跑完之後總是不按摩不錘腿 那樣肌肉會緊繃 會變成肌肉腿腿 更加難減下來！

ps:水腫腿的姐妹們可以去超市買點薏米煮水喝 效果很好的！

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