近代書畫家多享高壽！

書畫養生是中國養生學的又一大特色，歷史悠久，名家輩出。在遠古時期就有伏羲畫八卦、倉頡造字及史皇作畫的記述。據考古發現距今六七千年的新石器時代，我國已出現了繪畫和書法相結合的作品，書畫作為一門藝術，從原始社會一直延伸到現代。這裡所講的書畫養生就是指通過書法、繪畫、讀書的愛好，達到養生健康的目的。

根據醫學專家研究認為，長期能夠堅持書法、繪畫或讀書的人，大多數為長壽者。追溯中國書畫發展的歷程，我們可從以下古今書畫家的壽齡中不難看出，書畫對人的健康長壽確實有著十分重要的聯繫。

吳昌碩

如隋唐之際的虞世南終年80歲，唐代的顏真卿被害時79歲，柳公權享壽88歲，明代的文徵明去世時90歲，董其昌活到82歲。清代俞樾86歲時為江蘇巡撫手書唐代張繼《風橋夜泊》詩，此書一刻碑，拓片便廣為流傳。此外，翁方綱壽高85歲，包世臣壽長81歲，吳昌碩壽84歲，現代書畫界名人于右任、齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗、郭紹虞、蕭龍士、蕭嫻均享壽90歲以上。百歲以上的還有朱屺瞻、肖勞、蘇局仙、孫墨佛。其中難能可貴的是孫墨佛在107歲時，還為參加奧運會的代表連寫了20幅字，並說：我的長壽之道就是寫字。

齊白石

書法何以對人體有如此大的功用呢？首先它是藉助於漢字的書寫，以表達作者精神美的藝術。漢代的蔡邕在《筆論》中講：「書者，散也。欲書，先散懷抱，任情恣性，然後書之。」唐代張懷璀在其《文字論》中說：「文則數言見其意，書則一字見其心。」

書法的練習不僅能改變一個人的氣質，陶冶心靈，還有延年益壽的重要作用。比如唐朝有個和尚皎然曾作詩：「濁酒不飲嫌昏沉，欲玩草書開我襟」。道出了書法有排解鬱悶、憂愁，使人昂揚向上的作用。

北宋古文運動領袖、文學家、政治家歐陽修主張「學書為樂」「學書消日」。他單日練草書，雙日練楷書，以習書法來充實自己的生活，陶冶心情。他在謀古勘中寫道：「秋暑郁然，覽之可以忘倦」。將欣賞書法作品作為消暑祛疲倦的良方。大詩人陸遊也是酷愛書法者，他曾說：「方病，不藥而癒；方飢，不食而飽」。以書法作為治療疾病的藥物和充養脾胃的食糧，足以證明書法對人身心健康之功用。

專家們認為，當人們在練習書寫之前，首先要排除雜念，凝神靜氣，物我皆忘，這對心神的調養是十分有利的。

正如王羲之在《題衛夫人筆陣圖》中說：「夫欲書者，先干研墨，凝神靜思，預想字形大小偃仰，平直振動，令筋脈相連，意在筆前，然後作字。」

唐太宗李世民則在《筆法謝中說：「夫欲書之時，當收視返聽，絕慮凝神，心正氣和，則契於玄妙，心神不正，則字欹斜，志氣不和，書必顛撲」。

又如元代李衍在《息齋竹譜》中說：「握筆時，澄心靜慮，意在筆先，神思專一，不雜不亂，然後作筆。」

運筆書寫時通過科學、合理、巧妙的指法，臂法，腕法，身法有機地將點、橫、豎、撇等筆畫按排到每個字的結構中去，再現字的俯仰、向背、欹正、賓主、疏密、揖讓等。這個過程正是古人所講的「下筆點畫波撇屈曲，皆須盡一身之力而送之」。古人在這裡所說的「盡一身之力」的力不是蠻力，而是書寫者通過長期的習練所產生的巧力。清代朱履貞在《書學捷要》中說：「先運其心，次運其身，運一身之力，盡歸臂腕，堅如屈鐵，注全力於指尖。運之即久，俾指尖勁捷，運筆如飛……」或問：「周身之力如何可到？」日：「臂肘一懸則周身之力自至矣。」由此可見作者在全身心進入書寫狀態時，不僅周身各部的肌肉得到有效的鍛煉，脊柱和關節達到了最佳的平衡狀態，還能激活大腦高級神經細胞，全身血氣通融，使書寫者心神高度統一，機體內外和諧，最終達到身強體健，延年益壽的良好效果。

繪畫也是一門高尚的藝術，它與書法一樣，有凝練神志，陶冶心情，排除雜念的作用。古代畫家有「外師造化勤動腦」的說法，這就要求繪畫者要深入生活，深入社會，走進大自然中去呼吸新鮮空氣，以靜觀景，走走看看，收集素材，採風臨摹，進行創作。將畫家的主觀情思熔鑄到客觀景物中去，畫其所見、所感、所想，以期達到「遷想妙得，外師造化，中得心源」的境地。這種博取廣學，與時俱進，走萬里路，觀萬般景，立身書畫之外，存心書畫之中，潑墨揮毫皆成天趣之能，潛移默化地達到了修身養性，鍛煉體魄的目的。

總結歷代長壽書畫家經驗，那就是：從事書畫活動時，不思聲色得失，不想榮辱進退，煩惱遠去，雅興近前，身心極大放鬆，精神專註。同時，書畫最直接的受益是手臂肌肉可以得到多方位鍛煉，調節呼吸功能，增大肺活量，使氣血暢通，延緩大腦和其他身體零部件的衰老，減少疾病。因此要從事書畫活動，前提條件必須是在安靜環境下，以靜謐的神情，愉悅的心境構思作品，尋求靈感，孕育創作激情。如果心猿意馬，心躁神亂，即便站在書案前習書作畫，也誕生不出好的作品。

就拿畫界稱之為「五君子」的梅、蘭、竹、菊、松來講，就有深諳書畫藝術的權威醫學專家從中國傳統中醫學的角度，探究過其中養生之奧妙。用傳統國畫之法畫「五君子」，相當於中國傳統醫學上的五劑處方，可收到養心、安神、明目、理氣、寬中、調理脾胃、增進飲食。樂以忘憂、健康長壽的療效。

畫冬梅，特別是在寒冬將盡，早春來臨之際，雪融冰消，春華初現、寒凝大地之時。更加有益於身心。醫家講梅之方位屬東，五行屬木，五臟屬肝。肝喜動而苦急，故古人講，春天宜解帶松巾。常畫梅花可煥發生機，散去冬季心肝鬱積之寒熱，調理內臟機能，以解郁化悶。

畫蘭草，古醫家講，蘭在五行中屬火，在臟屬心，在情志為喜，故人們說「喜氣畫蘭」。畫蘭可令人心曠神怡，文雅風流，如入芝蘭之室，心平氣和，精神振奮，至老彌堅。

畫竹子，竹子五行屬木，方位屬東，五臟中屬肝，膽附於肝，在情志為怒，故傳統畫界稱「怒氣畫竹」，偶遇煩心之事，可運筆生風，縱橫於宣紙之上，揮灑竹之精神，以發泄肝膽之火。肝為將軍之官，性剛喜怒，怒則中氣上逆。畫竹之人可排除胸中怒氣，養肝護膽。經常畫竹之人，邪氣不易侵肝，臟腑和順，身心自然無恙。

畫菊花，特別是對年高之人，可滋潤肺腑。中醫五行學說，菊之方位屬西，五行屬金，秋風霜降，百卉留實，寸草結子，惟黃菊繁花密蕊，東籬傲霜，能使人助長不畏艱難的品格，以昂揚健康向上之氣度和不屈不撓之精神面對人生。

畫松柏，可得心靈之正氣。松子食之可延壽，松之餘氣生茯苓，可潤肺補脾調胃，增進食慾，強壯軀體。從中醫學說，松之方位屬中，五行屬土，在臟屬脾，在腑屬胃，經常畫松之人，可得「海納百川」之胸襟，為人處世豁達大度，多福多壽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！