為什麼女人一到更年期就發福？牢記這4個常識，讓你擁有好身材！

一個女人進入更年期之後，就意味著她衰老的速度在逐漸的加快。而且一個女人進入更年期，很可能會出現情緒波動，記憶力衰退的情況，甚至還有可能會給人帶來一些特別令人不舒服和煩惱的癥狀。其實每個女人都必須要經歷人生中的這個重要階段，所以如果想要平安的度過更年期，也是需要講究一定的方法和技巧的，很多的女人一到更年期就發福發胖，其實只需要牢記這四個常識，就能夠讓你繼續擁有好身材。

為什麼女人一到更年期就發福？牢記這4個常識，讓你擁有好身材！

1、不要突然節食

一個女人一旦進入更年期之後，他有可能由於身體內部的變化，導致自己的身材出現了臃腫發胖的情況，所以在這個時候很多的女人就想儘快的把長胖的部分減回去，如果更年期你想減肥，可以盡量的控制自己的飲食，平時少吃一些高熱量的食物，但是在生活當中盡量不要忽然一下子就節食，因為，如果你突然節食，那麼就會導致身體減少，瘦素的產生，進而就會嚴重影響到了身體的新陳代謝。所以身體急速燃燒的就是肌肉，而並非脂肪，所以如果你突然節食，又突然的正常飲食之後，這樣的飲食方式不僅僅不會達到減肥的效果，還會導致你的新陳代謝減慢，會讓你的體重增加的更快。這樣就得不償失了。

2、動起來

一個女人一旦進入更年期之後，身體裡面的荷爾蒙波動，就會導致身體的新陳代謝速度逐漸減慢的趨勢，而且這個時候就特別容易導致身體的卡路里出現堆積的情況，變成脂肪之後，就特別容易使人發胖，所以進入更年期之後，最為關鍵的就是要動起來，每周至少要做3到4次的運動，而且每次運動必須維持一個小時左右。這時候最好是利用有氧運動和力量訓練相結合，以此來減少身體內脂肪的含量，而增加肌肉的質量。

3、擺脫壓力的影響

如果在那就是更年期之後，你突然感覺自己的壓力特別的大，那麼你的身體就會相應的產生皮質醇，而這一步只會鼓勵身體把脂肪儲存在自己的腹部，而且在這些物質的作用之下，你還會出現食慾大增的情況，進而就會使你發胖的更加嚴重，所以在更年期的時候，就一定要學會放鬆自己，讓自己擺脫壓力的束縛，這樣才能夠使自己更加健康。

4、讓自己睡得更好

一個女人進入更年期之後，一定要使自己保持良好的睡眠狀態，調整自己的作息習慣，保證充足的睡眠時間，而且盡量控制在七個小時左右，因為更年期如果睡眠不足，那麼就會破壞身體中調節食慾的激素。這個時候，如果你的身體特別的疲勞，那麼就相應的會讓你吃得更多，所以體重也會增加的更多，對於維持好身材是十分不利的，所以一定要讓自己把覺睡夠了，這樣對於維持好身材才是最有利的。

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