不吃藥也能減肥瘦身？專家告訴你，這幾種方法百分百管用！

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過了下午三點不要攝取大量食物，一日中早餐和午餐要正常食用，但是過了下午三點以後就不要再攝取大量的脂肪，要注意即使在早午餐能吃的時候也要適可而止，不要暴飲暴食，這樣不但不利於減肥，反而會危害身體健康。

餐前喝水會促進胃腸蠕動，將體內多餘的垃圾排除體內，減小腹部贅肉產生，如不喜歡白開水，可在水中加入少量蜂蜜，這樣會增強飽腹感，減少多餘脂肪攝入，增加體重。

用土豆代替主食

土豆中的碳水化合物是一種惰性碳水化合物，不但比細糧中的碳水更難轉化為熱量，而且轉化成的熱量也更低，是的的確確的減肥食物。

黑米減肥法

黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的，相對於運動減肥更為簡單有效。

黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜和雞蛋都是不會發胖的食物，並且可以幫助提高新陳代謝、解決便秘問題，幫助你快速減肥，而且一般來說，採用黃瓜雞蛋減肥法減肥是不會怎麼膩的，如果你想瘦的更快，只吃生黃瓜和煮雞蛋最好。

睡眠充足

睡眠不足會讓人產生很大壓力，從而導致體內皮質醇含量過高。

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