飯後是重要的養生時間，做了這4件事，會短命10年

我們每一個人、每一天都在吃飯。我們都知道我們的身體是通過一日三餐獲取營養物質，為身體供能。我們也都知道吃得好，身體才能好。但誰又知道三餐後的半個小時里，也是重要的養生時間呢？飯後做對了事情，可以幫助延年益壽，但如果飯後做錯了事情，很有可能會讓你短命10年。今天我們就來跟你們談一談飯後半小時我們究竟不能做哪些事情。

飯後四大禁忌

1、飯後一水果，小心便秘

多吃水果，可以為我們身體補充維生素，對身體有益，所以我們提倡多吃水果。有很多人陷入一個誤區，認為飯後來一個水果，可以及時地為身體補充維生素，對身體有好處。殊不知，飯後吃水果不僅對身體無益，反而還有害。由於我們在午餐時已經吃了大量食物，消化系統會優先消化前面進入胃部的食物，這時候，水果就不能被完全消化，就很容易導致脹氣，便秘就很容易產生。

2、飯後運動，胃病容易找上門

在飯後半小時里，我們所吃進去的食物是還沒被完全消化的，如果在這段時間內運動，就會影響到我們的腸胃消化功能的正常運作，消化功能會衰退。長期以往，人就會容易得胃病。

3、飯後睡覺，小心長胖

在飯後半小時里，我們會感受到我們的胃是脹脹的，這是因為我們所吃進去的食物還沒被消化掉。記住，這時候絕對不能睡覺。睡覺會影響到我們的消化功能，會使消化功能衰退，會比正常來說有更多的食物不能被消化掉。長期下去，胃的負擔會變重，未被消化的食物也會轉換成脂肪，人也會越長越胖。

4、飯後大量喝茶，腸胃負擔變重

飯後半小時內最好不要大量喝茶，這是因為茶葉中含有的一些物質會使胃液變稀，大量喝茶就不利於胃的消化功能的使用，長時間食物滯留在腸胃裡，腸胃的負擔就會變重。

飯後應該做什麼

1、早餐後的半個小時，最好就不要做運動，可以做完運動後再吃早餐。早晨按摩膝關節，可以為我們祛除膝關節的寒氣。在早餐後多按摩膝關節是比較適宜。

2、午餐與晚餐後半個小時里，可以為身體做一些比較柔和的伸展運動，不要立即坐下，可以起來走走，幫助消化。記住，走路的速度不要太快也不要太慢要有節奏。

3、晚餐後可以選擇漱一下口，起到保護牙齒的作用。

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