這9個習慣都沒有？那就恭喜了，你可能會長壽

從某種意義上來說，我們的身體健康，是由你每天吃的東西、做的事情決定的。也就是說，正是日常習慣決定著我們健康與否，好習慣會促進健康，而壞習慣會損害健康。

有一些壞習慣是眾所周知的，比如抽煙酗酒、日夜顛倒等，但還有一些壞習慣，你可能沒有意識到，或者它們看起來是無害的，實際上日積月累會縮短你的壽命。現在就讓我們來了解一下，這些非常容易被忽略的壞習慣。

1. 吃高油高糖高脂的夜宵

你深愛的美味夜宵，可能會增加患心臟病或糖尿病的風險，尤其是晚上要避免吃高糖、澱粉或油炸食品、高脂肪食物，這會有損健康。比如澱粉和糖會提高胰島素水平，導致睡眠不安並干擾生長激素的分泌，而它跟免疫增強、抗衰老、燃燒脂肪有關。而高脂肪食物會提高甘油三酯水平。如果你很餓，可以吃健康一點的夜宵，纖維、蛋白質和健康脂肪是夜宵的最佳組合。這些食物可以促進飽腹感，並含有色氨酸，有助於睡眠。比如酸奶和少量藍莓加上幾顆杏仁，或者白水煮蛋，就是不錯的選擇。

2. 刷劇

的確，一口氣刷完一部電視劇很過癮，但是它搶奪了你寶貴的睡眠。那些喜歡刷劇的年輕人，更容易疲勞、失眠，睡眠質量往往更差。至於熬夜，就更糟糕了。那些長期處於睡眠不足狀態的人，健康很容易出問題。所以，建議成年人每晚按時入睡，確保能睡7個小時以上。

3. 吃太多鹽

不管是鹹菜、熏肉、醬油這些隱形鹽，還是日常生活中烹飪時所放的鹽，你都應該計算到每日攝取的食鹽量中，這個量不應超過6克。太多鹽會傷害心臟或腎臟，嚴重時甚至引起死亡。

4. 不認真洗手

很多時候，你洗手就像是小時候做給媽媽看的那樣，不情不願，敷衍了事，馬馬虎虎。事實上，不認真洗手可能會使你容易受到細菌感染，而用肥皂和水認真洗手，可將腹瀉、呼吸系統疾病等相關病症減少一半以上。

5. 不用牙線

牙齦疾病可能增加死亡的風險，而在健康人群中，定期使用牙線可以增加長達六年的預期壽命。因為通過使用牙線，可以減少口腔微生物的數量，從而減少口腔炎症，這樣就能有效減少從口腔進入血液中的細菌和病毒。

6. 性行為未做防護措施

不安全的性行為可以殺死你，或者至少嚴重危害你的健康。雖然艾滋病毒不再被視為「死刑」，並且可能治癒，但它仍然對你的健康和預期壽命帶來巨大風險。其他傳染病也可能危及生命，特別是肝炎。所以，除非你與未感染的伴侶長期相互一夫一妻制，否則要使用安全套。

7. 啃指甲

啃指甲不只是一個令人討厭的小動作，它還可以把口腔細菌或皮膚細菌帶到它們本不該去的地方。在這裡，它們可以增殖，引起指甲周圍感染，甚至出現深層感染。細菌甚至可以進入血液，最終導致敗血症，而這是一種足以威脅生命的血液感染。

8. 擠痘痘

不管你承認與否，幾乎每個人都喜歡擠痘痘，從痘痘裡面擠出髒東西，有種莫名的快感。然而這種愛好會嚴重危害你的健康，因為擠壓可能破壞痤瘡中已經受損的皮膚屏障，並允許有侵入性的細菌進入，使得皮膚上的細菌群體被改變。更嚴重的是，這些細菌很容易進入富含血管網路的組織中，包括眼睛甚至中樞神經系統，這必然不好。

9. 不吃早餐

早餐確實是一天當中最重要的一餐。它可以調節你一整天的食慾，所以不吃早餐，會讓你在這一天的晚些時候吃得更多，並讓你體重增加，而超重或者肥胖會增加患心臟病和死亡的風險。

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