世界盃熬夜看球攻略

小編知道，再過一天

你一定像變了一個人一樣

白天總是萎靡不振 沒有精神

GIF

一到晚上就精神振奮，

不停看著時間 神情期待又緊張

沒錯，世界盃來了！

GIF

世界盃(FIFA World Cup)每四年舉辦一次，是世界上最高榮譽、最高規格、最高競技水平、最高知名度的足球比賽，與奧運會並稱為全球體育兩大最頂級賽事，甚至是影響力和轉播覆蓋率超過奧運會的全球最大體育盛事。

2018 俄羅斯世界盃

2018年俄羅斯世界盃（英語：2018 FIFA World Cup，俄語：Чемпиона?т ми?ра по футбо?лу 2018）是第21屆世界盃足球賽。比賽將於2018年6月14日至7月15日在俄羅斯境內11座城市中的12座球場內舉行。

你準備好熬夜看球賽了嗎？！

熬夜對身體有四大傷

傷害一:皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

天一生物/葡萄籽提取物

傷害二:記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

天一生物/人蔘提取物

傷害三:免疫力下降。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

天一生物/枸杞提取物

傷害四:心腦血管風險。長期「黑白顛倒」的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心腦血管病的患病幾率升高。

天一生物/銀杏葉提取物

相比起上一屆巴西世界盃每場熬夜到天亮，本屆世界盃在俄羅斯舉行，時間主要集中在20點到22點這個時間段，這對於中國球迷來說，可謂是相當友好的觀賽體驗，但是，還是有不少比賽在零點之後打響，即使熬夜看球已經成為不少球迷的必修課程，但熬夜的危害可不容小覷。

那麼，

我們如何在縱情狂歡之餘

又保證自己的身體健康呢？

GIF

1.盡量保證睡眠時間。睡覺對於熬夜看球族來說絕對是重量級的後援，對於體力的恢復是可以起著決定性作用的。熬夜看球，最好在看球前先睡上一小覺，到比賽時間再起來，以睡補睡。若時間允許，第二天中午一定要小睡一下，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時。睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩。

2.調整飲食。除了休息時間的調整，飲食上的調整也是不可缺少的。熬夜當天的晚餐選擇清淡的食物，多吃富含維生素B群的食物。如深綠色葉菜類、動物肝臟、魚、大豆食品、蔬果、紅肉、牛奶等。

3.不喝咖啡和濃茶。熬夜看球已經對我們的身體造成了巨大的負擔，夜晚若再空腹喝含咖啡因的綠茶、咖啡等飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛，加重身體不適。胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

4.拒食「垃圾」食品。觀賽之後難免會產生飢餓感，速食麵、薯片等垃圾食品不容易消化，還會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利，非常不建議在觀賽後食用。

世界盃雖好，

但也要量力而行，

健康熬夜，快樂看球！

註：因廣告法第十六條、第十八條規定，我司對產品不做功效宣稱，如需了解更多信息，請來電諮詢。↓↓↓

食品生產許可證

資質認證

生產基地

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！