瑜伽不僅能減肥還能瘦腿，這3組拉伸瑜伽趕快get起來

六月不減肥，七月徒傷悲。夏季到了，想要趁著夏季秀出一雙又細又直的逆天大長腿，不趕緊運動怎麼行。如果不喜歡太激烈的瘦身運動，不如來試試做瑜伽吧！今天小編給大家分享的瑜伽不僅能減肥還能瘦腿，這3組拉伸瑜伽趕快get起來~

STEP 1：

雙手扶著兩邊耳朵平躺在瑜伽墊上，雙腿微微抬起膝蓋交叉伸直彎曲，每天重複30組動作即可。別小看這30組動作，一次幫你瘦腰、瘦小腹還瘦腿！

STEP 2：

雙手伸直撐在瑜伽墊上，雙腿彎曲膝蓋點地，左腿往上抬起運動，臀部和大腿感到拉伸感，每天重複20組動作後換邊即可。這組動作能夠瘦大腿、提臀和達到瘦腰效果。

STEP 3：

雙手手肘彎曲撐在瑜伽墊上，雙腿伸直腳尖點地，左腿彎曲膝蓋往上抬起，讓大腿和臀部感到拉伸感，每天20組動作完成後換邊重複即可。這組動作能夠幫助提臀，鍛煉核心肌肉群。

瑜伽動作不僅能幫你達到減肥瘦身的效果，更重要的是能夠幫你保持心理的寧靜，讓你更平和的面對人生。喜歡練瑜伽的朋友們還等什麼，趕緊跟小編一起來練瑜伽吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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