孕婦吃魚有講究，可不是啥魚都能吃，准媽媽別吃錯了

文丨悠悠

魚類富含優質蛋白和多種營養元素，孕期吃魚對孕媽和胎兒都好。不過，孕期吃魚有講究，可不是啥魚都能吃，下面這幾種不能吃的魚，准媽媽要心中有數。

孕媽們，這幾類魚不能吃，早做到心中有數。

1、汞含量高的魚

汞對身體傷害大，尤其是對懷孕後的女性，汞影響胎兒神經系統發育，影響胎兒的智力發育，嚴重了可能對胎兒有致畸，導致死亡的風險。汞含量高的魚孕媽們記下了，方頭魚，旗魚，劍魚，鯊魚，金槍魚，鯖魚等。

另外，說到汞特別叮囑下孕媽咪，生活中常遇到含汞高的有水銀溫度計，孕媽們在使用時還需要小心謹慎哦。水銀溫度計若不幸打破，要開窗通氣，自己儘快遠離請家人清理。汞具有揮發性，以免汞中毒。

2、腌制的魚

腌制的魚中致癌物質含量高，含有亞硝酸鹽，這些物質對胎兒都有傷害。孕期吃魚，腌制的魚類准媽媽們就不要吃了，要多為自己和胎兒的健康考慮。

另外，除了腌制的魚，其他一些腌製品也不建議孕媽吃。食物在腌制過程中會產生大量亞硝酸鹽，原有營養成分大量流失，亞硝酸鹽影響人體健康，影響胎兒神經系統發育，嚴重的將對胎兒有致畸的風險。

3、化工廠附近水域養殖的魚

化工廠排放出來的重金屬多，化工廠附近的水質受污染，重金屬留存在魚的體內，在人把魚吃掉時，重金屬又進入了人體。不管是對孕媽還是胎兒，重金屬傷害影響大，孕媽們在吃魚時要有意避開化工廠附近水域養殖的魚。

孕媽們若了解哪些是化工廠附近養殖的魚更好，不了解時，要多從魚的肉質上辨認。購買魚時多選新鮮的，活著的魚，烹飪後若吃著魚肉和之前味道有異樣，孕媽們就別再繼續食用了。

4、沒經過烹飪熟透的魚

吃生魚片是一些人的愛好，懷孕後可不能再吃了。沒有經過烹飪熟透的魚中可能含有寄生蟲，對胎兒健康有威脅，孕媽們要管住嘴，吃魚類，肉類時要吃煮熟煮透的。

孕媽愛吃魚，除了選對吃什麼魚，能做到這樣吃更益於健康。

孕媽吃魚可不要天天吃，每周2到3次最佳，每次100克魚肉是建議量，魚腹中那層黑色的膜要清洗乾淨，可以變換著種類吃，烹飪時要做熟透了，魚皮重金屬含量高，最好不吃。

愛吃魚的孕媽們，上面這些吃魚的講究你都記好了嗎？孕期吃魚好處多，看看下面這些吃魚的好處，可能比你想的還要多哦。

1、寶寶更聰明

胎兒期大腦已經開始快速發育，胎兒發育需要的優質蛋白，多種氨基酸，礦物質，維生素，不飽和脂肪酸，DHA等營養元素，魚類中都含有。孕媽愛吃魚，益於寶寶大腦發育，寶寶更聰明。

2、孕媽不容易長胖

魚肉的熱量含量很低，又易消化，非常適合孕媽吃。孕媽吃魚，不但對滿足自身和胎兒營養需求幫助大，孕媽還不容易長肉肉。想保持身材，又不缺乏營養，魚肉是很好的幫手。

3、抵抗力強，少生病

孕期生病胎兒也會跟著受牽連，孕媽常吃魚對增強抵抗力有幫助，益於身體健康。比如，魚肉中的二十碳五烯酸有很多藥理作用，如使血液黏稠度下降，防止血栓形成，能擴張血管，便於孕婦將充足的營養物質運輸給胎兒，促進胎兒的發育，對預防妊娠高血壓等都有幫助。

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