身形不夠優雅？是因為你還沒試過這幾式瑜伽！

瑜伽不同於傳統運動，它能把提高血液循環、促進身體平衡、提高身體靈活性和身體的力量訓練與冥想相結合，通過各式動作對身體進行調節，來實現美體和抗衰老的功效。

還在苦惱身形不夠優雅？那是因為你還沒試過這幾式瑜伽！

練習以下瑜伽體式，一周堅持三次，不僅可以塑形美體，還可以提升個人氣質哦，讓你更優雅！

鴿子式

1.左腿向後方伸直，右腿置於下方，斜放於地面

2.左腿向後蹬直，胯向下壓

四點式

1.雙手撐地，置於身體下方

2.大腿與地面保持垂直

眼鏡蛇式

1.趴下，雙腿伸直，雙臂撐於肋骨兩側

2.吸氣，抬頭，上身捲起

3.呼氣，低頭，屈雙膝

鴿子式變體

1.吸氣，胸腔擴展，脊柱伸展

2.雙手向兩側打開，雙臂伸直，手臂向外旋

3.呼氣，雙手內旋、向前，打開，再向上

平板支撐式

1.雙手打開，身體向前

2.手肘撐於肩膀下方，十指交叉，微微趴下

3.左腳勾起，右腿向後呈直線式伸展

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