這種水果寶媽要多吃，維生素C含量豐富，寶寶出生皮膚會白皙光滑

夏季來臨，陽光直射到皮膚表面火辣辣的疼痛，清晨漫步和傍晚散步成為了准媽媽到戶外的最佳時間，偶爾被太陽光直射也是一件好事。但曬太陽時，准媽媽要注意相應的準備和預防工作，以減少皮膚色素沉澱，預防和減少妊娠斑。

黑色素細胞往往與體內的維生素C有著很大的關聯，對於維生素C的需求就顯得尤為重要。如果准媽媽體內維生素C增多，對於黑色素細胞就會減少，陽光照射的營養也就不會影響太大。

准媽媽要補充相應的水果、蔬菜來補充體內維生素C的需求，對於酸甜可口的水果准媽媽一定很喜歡。懷孕期間准媽媽對於酸性食物比正常人的需求要多，也能吃酸，不怕酸。而獼猴桃中含有的維生素C佔比達到45%，是水果中維生素含量相對較高的，其次還有橘子、草莓等。

其中橘子的維生素C含量相對水果類可謂是出類拔萃，維生素C的佔比可達到65%，被譽為「果肉王」。

橘子味甘酸、性溫、入肺，使人們常見的水果之一。橘子的營養十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需要的維生素C的量，並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

據中央衛生研究院分析，柑橘的可食部分中，維生素，蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，無機鹽，鈣，磷，鐵相對豐富，其中熱量達到221.9焦耳。橘中的胡蘿蔔素（維生素A原）含量僅次於杏，比其他水果都高。

而蔬菜中以番茄、彩椒、豆芽含量最高。其中彩椒中含豐富的維生素A、維生素B、維生素C，醣類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，也是蔬菜中維生素A和C含量最高的，尤其是在成熟期，果實中的營養成分除維生素C含量未增加外，其它營養成分均會增加五倍，因此有熟果甜椒的營養價值更高於青果甜椒之說。在生物上屬於雜交植物，並不是轉基因食品，因此可以放心食用。

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