很多人想不到，每天堅持做這事身體棒棒又養生！

現在越來越多的人懂得養生了，不管是從吃的方面還是運動方面，今天小編告訴，最有效又簡單的方式。散步這項運動是很多中老年人的專屬運動，散步的好處有很多，不僅可以預防疾病，還可以強身健體，今天就讓我們了每天慢走的好處、散步注意事項。

慢走是一種十分健康的運動，這一點並非是少部分人認可的，而是有著科學證明的。

研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。

因此專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。

慢走需要有哪些優勢

走路比慢跑安全

行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。

所以運動的後不如走路，這也是最經濟卻有著很大的效果的運動。

走路是懶人的運動

對於很多沒有時間，然後又比較懶的人來說，走路確實是很不錯的運動方式，專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。

走路零成本，高回報

走路不需要花費什麼時候，又能達到健身的目的，而且，行走還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧!

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