經常便秘危害大，要小心這6種食品，會給你的腸道「添堵」

說起便秘想必大家都不會陌生，便秘是消化系統最為常見的病症之一，幾乎所有人都經歷過。經常便秘讓人很痛苦，而且對身體危害很大。

1、毒素堆積

便秘直接導致的結果就是體內的代謝廢物和毒素排不出去，使得在體內堆積，容易損害身體五臟六腑，誘發疾病。

2、損害肝臟

經常便秘會使得大便長期積於腸道，有毒物質容易被重新吸收入體內，無疑增加了肝臟的負擔，對肝臟造成損傷。

3、誘發痔瘡和肛裂

經常便秘的人很容易誘發痔瘡和肛裂，很多人患上痔瘡和肛裂的前科就是便秘。

4、皮膚變差

毒素排不出去，自然會影響機體內分泌系統，使得功能異常，體內激素代謝異常，最終使得皮膚異常，皮膚變差，出現黃褐斑、痘痘等。

便秘後要小心這6種食品，不然會加重病情

1、辛辣、溫熱性食物

便秘的人一定是不能吃辛辣、溫熱性食物的，常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物；羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物。這些食品吃進去後，會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加乾結，排便困難，還會有一種火辣辣的疼，讓人痛不欲生。

2、甜食

甜食一般添加劑、色素比較多，這些會加重腸道負擔，還會引起消化不良，便秘的人是不宜多吃的。

3、肉食

很多人吃肉過多，會加重腸道的負擔，難以消化從而引發便秘，便秘的人吃得過多則會加重病情。

4、易脹氣、不易消化的食物

便秘的人吃了易脹氣、不易消化的食物自然會加重病情，常見的食物有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物容易使得胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

5、收澀性食物

收澀性食物吃了後會收斂固澀，使得腸蠕動減弱，使得大便難以排出，自然加重了病情。常見食物有柿子、蓮子、高粱、石榴等。

6、精細食物

精細的食物含有的膳食纖維太少，不利於腸胃的蠕動，不足以引起排便反射，也是不利於病情的。

便秘吃什麼食物比較好呢？

1、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。對於便秘合併肛裂出血及痔瘡者是非常不錯的食物。

2、胡蘿蔔

常吃胡蘿蔔對便秘的改善很有幫助，蘿蔔能清熱解毒，潤腸通便。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，新鮮的胡蘿蔔排毒效果也不錯。

3、芹菜

芹菜富含膳食纖維，有利於腸道蠕動。而且芹菜經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。

4、白菜

常吃白菜對預防便秘和緩解便秘有著很不錯的作用，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜富含膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。白菜價格便宜，平時吃飯吃點白菜，基本能告別便秘。

5、蜂蜜

蜂蜜也能夠通便，營養也極其豐富，蜂蜜能夠幫助人體消化，增強吸收能力和新陳代謝的能力，有很不錯的潤腸通便的功效。每天只需要早晨起床和晚上睡前一杯蜂蜜水，就能夠很好的預防便秘，還能夠排毒養顏。

當然，預防和緩解便秘的食物還要很多，除了飲食之外，平時還要多喝水、多運動、放鬆緊張的精神，均能夠起到預防和緩解便秘的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！