長期跑步如何保護膝蓋

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跑步健身的人越來越多，但卻少有人知道如何保護膝蓋。

其實，膝關節結構非常複雜，又要承受身體的大部分重量，一不小心就會損傷。

擔心跑出粗腿？害怕拉傷肌肉？膝關節外側疼痛不知如何防治？

下面學習跑步者需要經常練習的幾個動作：

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