經常便秘怎麼辦？多吃這幾種東西，輕輕鬆鬆告別便秘

經常便秘怎麼辦？多吃這幾種東西，輕輕鬆鬆告別便秘。現代社會人們的生活節奏不斷加快,便秘可以說是一種常見的疾病。如果是不合理的飲食規律則會更加致使便秘發生,不管是男女老少都都有可能得上便秘。

對於很多人來說，便秘一直都是令人煩惱的「難言之隱」。一般來說，每天保持腸道的通暢，每天正常排便，能夠排出腸子裡面的毒素，加快我們的生成代謝，都是很重要的。由於各種各樣的原因，導致排便不正常，我們應該怎麼解決，下面我們就介紹幾種解決便秘的食物。

菠菜有利五臟下氣調中，有潤腸通便之功。老人、兒童及產婦便秘者皆可食用，尤其適用於高血壓、腦外傷後遺症之便秘者。蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的療效。每天睡前一杯蜂蜜水,讓排便更通暢!

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。

糙米纖維量較白米高3倍，除有助預防便秘外，更十分「飽肚」，適合減肥人士。另外，糙米含豐富B族維生素，能促進新陳代謝，是最佳的腸道健康食品。

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