腎虛6種表現，再不注意腎就「毀」了，早餐吃它把腎養回來

對男人而言，最怕的無非就是很虛。其實腎作為一個重要的器官，它長期工作，腎虛是每一個人都難免的，尤其是那些工作壓力大、不愛運動、飲食不良的人。腎虛有輕重之分，輕度的腎虛修養一段時間就好了，但嚴重的腎虛不注意調理很容易演變為腎衰竭、甚至尿毒症，整個腎都毀了。

如何判斷自己是不是腎虛呢？方法很簡單！有6個表現說明你的腎開始走下坡路，有越多的表現腎就越虛。

早上起床枕頭上掉了比較多的頭髮；

早上起床出現黑眼圈、皮膚乾燥、鬆弛；

晚上睡不著，睡著了常做夢，起夜尿；

經常有無名火，卻沒有力氣發作；

白天有尿頻的情況出現；

性慾下降，經常力不從心。

腎虛對男性的影響不言而喻，想要把腎從「鬼門關」拉回來，需要多進行食補。中醫認為，黑色入腎，因此黑色的食物需要多吃。可以參考《金匱要略》中的一個養腎方來進行養腎補陽。

桃荷三黑粉：把腎養回來

這個食療方主要成分是「三黑」，即黑豆、黑芝麻、黑米，都是黑色的食物，含有多種對人體有益的維生素、蛋白質、氨基酸、礦物質等等，具有養腎補陽的作用，腎虛的人可以適當多吃。除了「三黑」之外，這個食療方還含有核桃仁、荷包豆、桑葚、山藥、枸杞等多種養腎的穀物。

具體做法：黑米、黑豆、黑芝麻各30克，核桃仁、荷包豆、桑葚、枸杞、山藥、豌豆各10克，將全部材料洗乾淨瀝干水分之後，放入鍋中炒熟，最後以機器打碎成粉末，或以細胞破壁機烘焙並打成粉末。每天早餐的時候取30克，用開水攪拌均勻即可食用。

桃荷三黑粉含有比較多的成分，各種成分之間合理比例搭配，才能夠達到最好的養腎作用。做法還是比較麻煩的，但以細胞破壁機做的，口感、吸收都更好，吸收率比普通磨粉的高起碼5倍以上。如果沒有破壁機，可以直接購買細胞破壁技術做的成品。每天早上吃一次做早餐，長期堅持效果很明顯。

想要味道更好，可以在做的時候加入一點糖、蜂蜜來進行調味。

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