人到中年，要為長壽努力，戒掉5件傻事，哪怕少做一件都是好的！

現在許多中年人身體素質極差，還不如七八十歲的老年人身子骨硬朗，長期以來，許多慢性疾病都慢慢的與日俱增，這都是因為他們工作繁忙，沒時間護理自己，缺乏必要的保健知識，自認為自己還年輕就不太注重自己的身體。但是養生這件事並不一定要到特定的年齡才開始，提前準備，才是對自己負責，更何況慢性非傳染性疾病通過改善生活方式是可以預防的，運動和營養是健康生活方式的重要組成。生病需要吃藥，但人不是缺少葯才生病的。疾病的好轉靠自身的修復，所謂外因靠內因起作用。「養生」是健康身體的必要條件。我們的健康往往是這樣，不是毀於疾病，而是毀於無知和輕慢，毀於不自律。在這裡，我著重講下5種需要戒掉的不好的習慣。

1.吃太多糖類食物

美國人每年吃150磅糖。消耗的糖越多，肥胖、心臟病和早期記憶喪失的風險越大。

2.每天坐立幾個小時

坐立時間太長會引發我們的脊椎、頸椎、腰椎等等一系列系統性的疾病。

3.每晚睡不到6小時 （也是我們說的熬夜晚睡問題）

夜間睡眠不足6小時可增加應激激素水平，增加肥胖，糖尿病，心臟病，精神健康問題及早期記憶喪失的風險。

4.抽煙

我們老是說吸煙有害健康，但能戒煙的還是少數，吸煙會增加炎症，患癌症的幾率增大和心臟病和早期記憶喪失的風險。

5.時常工作在有毒的環境中

接觸包括農藥，重金屬和塑料在內的毒素會增加肥胖，糖尿病，心臟病和精神健康問題的風險。

圖片源自網路

本文由莫憾泩原創，歡迎評論轉發，我們一起漲知識！

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