夏季練這6式經典瑜伽，幫你練出緊翹蜜桃臀！

隨著瑜伽不斷的深入到各大瑜伽館健身房，很多男士瑜伽教練的進入，現在很多瑜伽課也是非常累的，有的人不喜歡這些比較累的體式，沒關係，今天分享的這些體式，你可以好好的享受下，很輕鬆的哦。

嬰兒式或是叫金剛坐前屈，腳後跟併攏在一起，伸展腿部前側區域，上身放鬆的前屈，手臂放鬆，如果腹部的肉肉比較多，把雙腿分開，給腹部創造一些空間，瞬間舒服了很多。

雨刮式就是先身體平躺，雙臂按你最舒服的方式張開，雙腿加緊舉起，一直保持伸直狀態，像汽車的雨刮器一樣，左右擺動，擺動幅度儘可能擺動到你能完成的位置，左右來回重複10次左右即可。

站立前屈，雙手互抱手肘，上身完全放鬆就像被吊著的感覺，如果腿部後側很緊，不妨試著彎曲膝蓋，讓腿後側有輕微的拉伸就好了，好好的享受血液慢慢流入頭部的感覺吧。

單車式卷腹，先平躺，雙手置於耳後，將左膝彎向胸部，同時抬起右肩，讓肘部觸碰膝蓋，然後放下換另外一邊，重複20個來回。

哈巴狗式，緩和的伸展胸腔，保持大腿垂直地面尾骨微收不要塌腰哦，雙手往前輔助壓地，胸腔隨著呼吸逐漸的下放，感受伸長的呼吸。

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