2018世界盃開始後，又有一波人面臨著即將猝死

據數據顯示，中國每年大約有超過100萬人猝死，也就是說，每分鐘就有2個人會突然離開這個世界，熬夜猝死佔一半。

世界盃又開始了，就拿那些酒吧喝酒看球賽的來講，足夠滿足他們身體猝死，身體是自己的，身體是無價的，生命就只有一次，如何預防熬夜猝死呢？

著名神經病學家、醫學博士庫里特·喬杜里說：「安排合理的睡眠時間，就像在股市選對投資時間一樣——重要的不是你投了多少，而是你什麼時候投。」「實踐證明，人類在晚10：00到凌晨2：00處於睡眠狀態，可以獲得最佳的激素分泌和恢復效果。我把這段時間稱為「黃金時間」。在此期間，身體恢復的效果最好，而任何額外獲得的睡眠時間，都是一種犒賞。

熬夜，從頭到腳傷害你

記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

皮膚受損

皮膚在晚10~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

心臟病風險

長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。

如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至。

保持好的睡眠能夠消除疲勞，恢復體力；保護大腦，恢復精力；促進生長發育；延長衰老，促進長壽；保護人的心理健康；有利於皮膚美容。

你的年齡應該睡多久？

多想想在黃金時間多點睡眠，你會獲得什麼，而不是會錯過什麼。我們熬夜做的事，如果能合理優化安排，都能在白天完成。我們都有24小時——最關鍵的是你怎麼安排時間。

編輯：陳文源

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