四年一度的世界盃又來了，這一個月是全世界球迷歡慶的節日。可是對於球迷來說，隔著幾個小時的時差，看球變成了苦中作樂，為了我們心愛的球隊，我們犧牲了睡眠甚至還要犧牲我們的健康。

世界盃期間廣大球迷很容易出現各種健康問題。下面就讓我們一起來看看吧。

曾經在世界盃期間，一位年輕男性球迷在清晨來長沙市第一醫院急診求助。雙眼充血紅腫的他告訴醫生，自己失眠了。這位狂熱球迷白天上班、晚上看球，好幾天都沒有睡覺。那天他原本請假準備大睡一天，在床上翻來覆去竟然無法睡著。

醫生髮現他已經出現了低血糖，便給他吸氧，輸注葡萄糖液，甚至注射了一點鎮靜劑，他的身體機能調節能力這才得以逐漸恢復。

（網路圖，僅供參考）

很多球迷熬夜時喝甜飲料和補充甜食，甜食和甜飲料的大量攝入，既不利於解除或者緩解熬夜的疲勞感，還容易導致肥胖。

另外，不少球迷靠喝咖啡或喝茶來提神，喝咖啡或喝茶雖然可以暫時起到提神效果，但是咖啡因也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素。而缺乏B族維生素的人容易累，這樣易形成惡性循環。

深夜看球，三五成群的球迷們往往喜歡大杯喝酒大塊吃肉，但這正是世界盃的健康殺手，深夜，人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱，這時啤酒、肉串猛吃一通，很容易引發胃腸疾病。

而且考慮到世界盃一天三場比賽，這就容易造成世界盃期間一日6到7餐，吃完就睡的情況，30天下來，結果往往是世界盃鏖戰後，身心俱疲不說，還增加了好幾公斤的體重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接受，如水果、紅棗蓮子羹、芝麻糊等。

（網路圖，僅供參考）

長時間看球，對眼睛會造成傷害。凌晨大量喝酒、吃零食，還會引發消化道和酒精中毒。球迷們熬夜看球，常出現頭暈、精神不佳、食慾減退，甚至心慌、嘔吐、低血糖等癥狀。

另外，長時間的不良坐姿可導致頸椎、腰椎負荷過重，容易造成頸腰椎的損害，應該養成在適當間隙隨呼吸做自然的提肩動作。

每隔5—10分鐘應抬頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，並盡量避免頭頸部過度前傾或後仰。

保持坐位時，臀部最好充分接觸椅面，以消除頸部長時間錯誤姿勢導致的肌肉疲勞，避免長此以往帶來的頸椎病。

（網路圖，僅供參考）

專家建議，看球要節制，「不一定要每場必看」。想看的場次在明日凌晨，那麼在今日中午就要好好睡個午覺，養足精神。

看球時，要注意飲食衛生。選擇易消化、富營養、多維生素的果蔬。飲酒要節制，千萬不要勸酒鬧酒。「一旦過度，會增加疲勞不適的感覺。」中場休息時，應站立起來伸展肢體，放鬆緊張的肌肉和神經，適當閉目養神，放鬆眼部。

看完球後，人往往處於興奮狀態。這時可以洗個熱水澡或是喝杯熱牛奶，幫助機體迅速放鬆。醫生提醒球迷，如果熬夜身體不適，白天千萬不要從事危險的工作，如長途開車或在太陽下干體力活等。

（編輯Lisa）

湖南醫聊特約作者：長沙市第一醫院 消化內科 戴西平醫師 骨科 謝福護士長

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