踮腳尖養腎，喝茶降血脂保護血管……學會這些養生小竅門能長壽！
很多的養生小竅門就在我們生活中，一些簡簡單單的生活小事卻能夠為身體帶來很多益處。掌握這些養生小竅門，也許長期困擾我們的健康難題也就迎刃而解。
這些簡單實用的養生小竅門了解一下
踮一踮腳尖能養腎
踮腳尖在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」，這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
腳跟與人體的腎經關係密切，踮起腳尖可刺激足少陰腎經（起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三陰經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強踝關節穩定性等作用。
具體做法是：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數和間隔時間根據自身情況控制，循序漸進，以感覺舒適、輕鬆為宜。
行動不便的老年人和較嚴重的骨質疏鬆症患者，應避免在練習時站立不穩而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時練習，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重複30~50下。
每天喝杯綠茶能降脂和保護血管
喝茶降脂減肥都能夠理解，因為茶葉中含有類黃酮、咖啡鹼，能夠快速運載血液中將多餘甘油三酯和膽固醇，讓血脂由大變小，轉化為膽汁酸或通過膽汁從腸道排出，從根源上阻斷血脂累積，凈化血液，有效緩衝和分散血壓波動產生的不良刺激。尤其是在大魚大肉之後，來一杯蒿稀綠茶能夠給身體解油膩、降脂肪。
研究顯示：跟不喝茶的人相比，一旦心臟病發作，喝茶多的人(每天喝兩杯以上)死亡率要低44%，適量喝茶的人死亡率降低28%。研究認為，紅茶和綠茶中一種叫類黃酮的抗氧化物質能夠防止動脈血栓形成，保持和提高血管的韌性，使血管不容易破裂，預防心血管疾病的發生。
蒿稀綠茶還可防止微血管壁破裂出血，有助於給血管降壓、降脂。綠甘寧成分，可以起到保護血管和潤滑血管的作用；防止心情不好時，心腦血管會發生意外的栓塞甚至破裂。茶多酚可以防止微血管壁破裂出血。還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。常喝綠茶，可以降低心腦血管疾病的風險。
喝粥能降低膽固醇
英國研究人員發現，一碗粥比一片全麥麵包提供更多纖維，脂肪含量也更低。粥還比藥物更能降低膽固醇，甚至可預防癌症。
研究表明，一碗粥真正的健康益處來自一種叫做「倍他葡聚糖」的可溶性纖維。這種纖維在燕麥里含量最高，它會在腸道形成一層厚厚的膠狀物質，給人帶來飽腹感和滿足感，從而降低人的食慾。它同時還能補充腸道里的有益菌，有助於提升免疫力、降低膽固醇，甚至可預防癌症。
研究人員稱，倍他葡聚糖最重要的功效，就是降低膽固醇。一天攝入2克倍他葡聚糖（大約70克粥中所含的量）能將人體內有害低密度脂蛋白的含量降低7%。
尤其上了年紀的朋友都注重養生，但是不建議吃一些保健產品和藥物，因為都有副作用而且效果不明顯。但是食療和鍛煉卻可以避免這些問題，可以放心。
