2個動作＝跑5000米，多餘的肉都不見了！

文 ：子時|畫：豆子

《滾滾的夏天系列2——》

夏天夏天悄悄過來留下小秘密

壓心底 壓心底 不能告訴你。

夏天，除了空調必可不少，美味的沙冰也是必須的，今天小姐姐要教滾滾做美味又健康的沙冰。想到沙冰本熊瞬間勤奮的練起了瑜伽！

準備工具：瑜伽輪

本熊認為瑜伽輪是所有的輔具中的顏值擔當了，非常適合夏天拍照炫技用哦。

1. 練肚子，練肚子

做法：將瑜伽輪放在腳背的下方，彎曲雙膝，雙手掌在肩部的正下方，滾動瑜伽輪，伸直雙膝，來到平板式，在從平板式回到彎曲雙膝的狀態，重複數組。

2. 瘦腿，瘦腰，瘦手臂

做法：將瑜伽輪放在合適的位置，量好距離，前腿彎曲大小腿呈90度，後腿的小腿放在瑜伽輪上，雙手合十向上高舉過頭頂，來到戰士一。

敲黑板，戰士一式劃重點了：

接下來就是，嘿嘿嘿，來做美味的沙冰了——

工具：果汁攪拌機

1. 蘋果燕麥冰沙

配料：1個蘋果、1根香蕉、少量燕麥片、半杯杏仁牛奶、1茶匙肉桂、少許蜂蜜。

優點：燕麥是可以減少不好的膽固醇的，肉桂與心臟健康有關，甚至可以降低血糖水平。

提示：如果不敢吃冰的小姐姐們，可以將燕麥片煮熟，加溫杏仁牛奶，這樣嘗起來會像很暖心的蘋果派哦。

2. 奶油橙子冰沙

配料：1個橙子、1根香蕉、擠檸檬汁少許、1片薑黃根、酸奶一杯。

優點：柑橘有助於吸收和最大化其他食物中的營養物質的潛力。

練完瑜伽做完沙冰

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小藍手~(≧≦)/~

練瑜伽

每天，我們一起美。

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