肝臟不好難睡眠，專家表明：這5個常見習慣萬萬不可再做

中醫，《黃帝內經?素問》中記載「肝者將軍之官，謀慮出焉。」

西醫，肝臟是唯一沒有末梢神經，被稱為「啞巴」的器官；同時也是人體最大的解毒器官，有分解營養物質、排毒的作用。

俗話說「養肝就是養命。」肝臟好不好，看身體這4處就知道！

一，手掌變紅

中醫認為，肝「其華在爪」。當大拇指和小拇指根部的大小魚際處的皮膚出現片狀充血，或紅色斑點、斑塊等，用手指按壓後變為蒼白色，這種與正常人不同的手掌稱為「肝掌」。

「肝掌」常見於肝硬化、慢性乙肝患者身上，這說明肝功能嚴重受損了。

二，眼睛充血

中醫認為「肝開竅於目」，若肝血不足，會導致視物昏花；若肝火上炎，會導致目赤生翳，意指眼睛有紅血絲，像有東西蒙著一樣看不清事物。

肝火旺還會引起口乾舌燥、口苦、口臭、睡眠時翻來覆去、易醒、身體悶熱等表現。

另外，鞏膜發黃也要謹慎，這時診斷肝臟疾病的重要依據，如肝炎、肝硬化、肝膽疾病等都會存在不同程度的「鞏膜黃染」。

三，面部變黑

中醫認為「肝主藏血」若肝不好，會導致氣血運轉不通，出現血氣不足、血脈堵塞等情況，從而導致面部暗沉、變黑。久而久之，色素沉著就會形成黃褐斑，也被稱為「肝斑」。

西醫認為，肝臟對鐵元素的代謝起到重要作用。若肝不好，代謝功能受損，鐵質會流入血管中，導致血液中鐵質增加，臉色逐漸變黑。

四，指甲異常

中醫認為「肝主筋」而「爪為筋之餘」看「爪甲」就能了解肝臟是否有問題。

當指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷時，可能是體內毒素在肝臟蓄積太多了。

當指甲過白，可能是慢性貧血或肝、腎有問題。

當指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好了。

改掉這5個習慣，讓你的肝臟越來越好！

習慣一：熬 夜

中醫認為「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。」

肝臟是重要的排毒器官，若經常熬夜會使體內血液得不到凈化，久而久之，體內環境變差，各臟器功能也會出現問題。

睡眠不足還會導致身體抗病能力下降，影響肝臟自我修復功能。

建議：調整作息時間，最晚凌晨12點之前入睡。

晚上11點到凌晨3點之間是肝膽經當令時間，肝臟排毒需要熟睡或休息時，否則全身血液不能迴流到肝臟，毒素排不出，肝臟負擔就會加重。

適當調整下作息，最晚也不要超過凌晨12點睡覺。

對一些上夜班的人來說，早睡覺是不可能的，但也要保證營養跟得上。

習慣二：抑鬱、愛發怒

中醫認為「百病皆生於氣也。」情志與肝的疏泄功能有關，「怒傷肝」，經常生氣、抑鬱、愛發怒的人容易導致「肝鬱」，使肝陽上亢、肝氣橫逆等，從而損傷肝臟。

經常生氣、抑鬱還會導致內分泌紊亂、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。

建議：學會調節情緒，避免大喜大悲。

情志對身體健康尤為重要。不管遇到什麼事，都要想開、看開，或者找朋友聊聊天，自己找個時間散散心、看看書。

經常抱怨、發火、生氣，不能解決問題，還讓身體損傷加重。

習慣三：喝 大 酒

西醫，肝臟是酒精最重要的解毒器官，約95%酒精要經肝臟分解代謝掉，肝內含有乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶。

酒精攝入過多會導致乙醛脫氫酶「供應不足」導致中間產物乙醛滯留在肝臟，乙醛毒性很強，對肝細胞有很大的毒害作用。

經常喝酒會促使酒精性肝病發生，嚴重會導致肝硬化、肝癌等。

建議：酒不如茶，多喝護肝茶，促進毒素排出。

減少肝臟負擔，養成多喝護肝茶的習慣，有助於促進毒素排出。

蒲公英根紅茶

取蒲公英根按發酵工藝處理，降低了寒性，更適合長期飲用。

蒲公英歸肝經，具有清熱解毒、保肝利膽的作用。研究發現，蒲公英具有減少血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用，預防急慢性肝損傷。

喝茶也是中國傳統的養生方式，堅持喝茶還利於延緩衰老。

習慣四：愛吃油膩

西醫，肝臟是脂肪、蛋白質、糖分代謝的主要場所。若攝入過多脂肪、蛋白質，經常吃些油膩的食物，會增加肝臟的負擔，導致大量脂肪不能及時分解掉，而誘發脂肪肝、肥胖、高血脂症等。

建議：清淡飲食，補充優質脂肪

飲食清淡、控制油鹽攝入，不僅能保護肝臟，還能預防血管疾病。

補充優質脂肪可預防血管疾病，還能促進脂質代謝，達到保護肝臟的作用。

研究發現，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

同時，α-亞麻酸還能降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量，達到防血栓、護血管的作用。

每周吃2-3次深海魚，或每天食用5毫升蘇子油，都能補充身體營養需要。而蘇子油被稱為「陸地上的深海魚」，含α-亞麻酸高達67%。

習慣五：亂用藥物

「是葯三分毒」 即使是治療的藥物也會增加肝臟的負擔，誘發肝病，這種疾病稱為「藥物性肝損傷」。

有些藥物及其代謝產物易引起肝臟損傷，比如抗生素、解熱鎮痛藥物、抗抑鬱藥物、抗甲亢葯、降糖葯、抗腫瘤葯和心血管葯等。

建議：遵醫囑服用藥物，不要亂吃保健食品。

對患有高血壓、糖尿病、血管疾病等這類人群，一定要遵醫囑服用藥物，尤其是高血壓患者。

另外，很多人為了擁有更好的身體健康，買一些保健食品，切記「是葯三分毒」，即便是保健食品，也要「對症下藥」否則也會增加肝臟負擔，促使身體引發疾病。

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