女子相親被拒，怒減30多斤，結果四個月後……

春天不是減肥季，夏日炎炎須放棄。減肥復減肥，減肥何其難！說到減肥，許多人都有一把辛酸淚，這不，有個叫小夢的女孩現在那可是老後悔了！

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相親失敗她狠命減肥

小夢今年28歲，在老家，差不多年紀的女孩子都嫁人了，有些結婚早的孩子都已能「打醬油」，所以她越優秀家裡人對她的婚事就越擔心。

半年前，實在拗不過家裡人的催促，她答應去相親試試。沒想到，她第一次就相中了，可惜的是，男孩子委婉拒絕了。

本來么相親不成是常事，家裡人就沒在意，之後還陸續為她安排了三四場，小夢也都去赴約了，只是沒一個滿意的，因為她還在為第一個相親男孩子的拒絕而困惑。

她樣貌秀氣，再加上從小學舞蹈，在高中時就有很多男生追求，因此對於相親這事她充滿自信，可這一來就被對方拒絕，她過不了這道坎，一直在尋找原因，最終她認為的答案是：自己長胖了，失去了往日的魅力。

於是，小夢下定決心減肥，她選擇了節食減肥，說是怕吃減肥藥會有問題。

一日三餐里，她早餐不吃，中餐吃一點番薯或玉米等粗糧，晚餐基本也不吃，要是實在餓得不行了，就吃一個水煮蛋補充。一口氣堅持了一個多月，成效也非常明顯，從115斤跌到了80多斤。

2

你想過嗎？減肥不當後果很可怕！

按說瘦了這麼多，小夢應該充滿自信開始新的生活了。然而，她並沒有因此而快樂起來，渾身乏力，精神萎靡，大姨媽也不到訪了。

在小夢意識到自己減肥過猛後便恢復飲食，可東西一吃體重就迅速反彈，看著體重秤上數字一天天增長，她的心情就更糟了。

緊接著她幹了一件特別不好的事，吃完東西就去廁所摳出來，久而久之竟成了習慣，不用摳就能立馬吐出來，吃東西對她來說就像是一件很有罪惡感的事。

同時她的睡眠也變得糟糕，經常整夜不合眼，躺在床上摸摸自己的腰和肚子，就為上面長了那麼多的脂肪而發愁。

直到兩個多月前，她在洗衣服時看到內褲上的污物，之後又觀察了一陣子，確定自己真的是大便失禁，用力咳嗽甚至放個屁都可能會有大便排出，這才警覺問題已嚴重到需要看醫生的程度。

最後，採用中西醫結合治療的方法，一方面用少量的抗抑鬱西藥，另一方面又配上疏肝理氣、溫陽散寒、補益脾腎的中藥湯劑，小夢才終於回歸了正常。

3

你是否也走進這些減肥誤區？

「三月不減肥，六月徒傷悲」。但是，很多人在減肥中，因為不知道造成肥胖的根源在於碳水化合物攝入過多引起能量過剩堆積體內，因此在減肥中飲食選擇上常常步入錯誤的方法。

誤區一：水果吃多少都不會胖

很多人在減肥的時候，都會是吃飯和蔬菜，選擇用水果來代替正常飲食，但殊不知水果吃多了不但沒有達到減肥的效果，反而變成了增肥劑。所以，就算吃水果也一定要適量而為，不可過多。

誤區二：只吃菜不吃飯

這也是大多數人在減肥時的普遍誤區，認為吃米飯容易發胖，而吃蔬菜則不會，但事實並不是這樣。多吃菜少吃飯並不是科學的，減肥的話應該食用一些碳水化合物類的食物。

誤區三：蛋白質可以多吃

我們身體所需要的蛋白質的量是一定的，達到一定的量之後，蛋白質就會轉換成熱量，所以就算是攝入蛋白質，也要控制在一定的量之內。

誤區四：少吃就能減肥

只是少吃是減不了肥的，而且這種減肥方法就算成功，也會有反彈的跡象，難以持續效果。

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科學減肥，要美麗更要健康！

減肥是一個循序漸進的過程，需要一定的時間來慢慢達到效果。最好制定科學科學的減肥計劃，包括力量訓練跟有氧運動，同時還要合理飲食搭配適時休息。

1、每日三餐，不用刻意減少，而且可以少食多餐，控制熱量的攝入。

2、高熱量的食物和飲品都要少碰，比如炸雞、可樂這些。

3、多運功，無論是有氧還是力量訓練，堅持每天鍛煉。

4、多食用一些纖維素，這是很有利於瘦身的。

5、晚上八點以後就盡量不要再進食了。

總之，對於減肥的人來說，最重要的就是，「管住嘴，邁開腿」。一定要堅持下去才能看得你想要的效果。

最後養生君要提醒大家，自信的人都可以很美麗，並不是只有瘦下來一種方式。相比努力減肥，身體健康更重要，千萬不要本末倒置哦！

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