讓你變醜的減肥方式，趕緊停止！
都說胖子是潛力股，
而減肥是把整容刀，
每一次看到那些瘦下來之後
脫胎換骨的例子，
減肥的決心就被瞬間激起！
變瘦變美是所有胖友的夢想，
所以才不惜犧牲一切美食，
只為將身上的肥肉統統趕走！
然而，很多人在努力減肥的路上，
發現自己好像並沒有朝美的方向發展，
相反還不如原來好看，
不如原來看起來朝氣活力了，
那究竟是什麼原因，
導致有的人減肥成功之後像整容，
而有的人則越減越丑呢？
為什麼減肥之後，顏值都變高了？
01
減肥改變臉型和體態
人在瘦下來之後，臉上沒有了肥肉，五官會開始變得明顯而立體，眼睛看起來更大，臉上的輪廓更加清晰。而身上沒有了贅肉，人變得苗條之後，曲線開始突顯，而且千百件好看的衣服，也都可以穿上身了，那自然就會變美了！
02
減肥後氣質變得更好
許多胖友多是看起來缺少氣質、缺少自信，而減肥成功不僅可以給你帶來苗條的身材，更會給你帶來前所未有的自信，從內而外地讓你的氣質得到提升，因此整個人看起來也會更美麗。
03
減肥讓身體健康，氣色變更好
肥胖的時候，時常感到疲憊勞累，稍微運動一下就會大汗淋漓、氣喘吁吁，而且肥胖會伴隨著很多大小疾病，整個人都顯得無精打采，氣色也差。而減肥之後，不僅人變得更輕盈、更有活力了，身體也會變得越來越健康，健康的身體就自然會有更好、更顯年輕的氣色了。
按理來說，
減肥的確是會讓人越來越美的，
可還是會有一些胖友，
在減肥時出現相反的情況，
那就要看看，
你是否在減肥的時候犯了這些錯誤？
5個越減越丑的原因
01
過度節食
雖說減肥期應該保證每天攝入的熱量不能超標，但也不宜過低，一般而言，一個成年人每天的熱量攝入不能低於1200大卡。很多人減肥都想通過節食把自己活活餓瘦，認為難熬的飢餓其實是在掉肉。但其實如果每天攝入的熱量過少，不僅會讓身體降低代謝水平，更加不利於減肥，而且會嚴重損害身體健康，失去大量的水分和肌肉，讓皮膚變得鬆弛，肉也變得鬆軟無力，提前衰老也是不可避免的。
02
把蔬果當正餐
為了追求低熱量的飲食，許多人會選擇把蔬果當正餐吃，長期只吃蔬菜水果，不吃蛋白質，會給身體帶來多種危害，就算每天蔬果吃到飽，也難以給足身體所需的營養元素，像這樣長期單一的飲食習慣，會讓人營養不良、肌肉流失、抵抗力下降，而且如果長時間缺少優質蛋白和健康脂肪，皮膚也會變得乾燥無光，氣色也會跟著變差。
03
低碳水飲食
碳水化合物是人體不可缺少的營養元素，它是身體活動的首要能量，若是沒有充足的碳水化合物攝入，很容易造成低血糖、記憶力衰退、四肢無力，以及氣色暗沉，更沒有足夠的能量去維持身體每日的工作和生活，長期處於亞健康的狀態，人怎麼會看起來好看呢？
04
過度運動
適量的運動，可以幫助身體消耗掉多餘的熱量，從而幫助減肥，可若是過度運動，運動量超出身體負荷了，只會給人體帶來損害，尤其在營養不到位的情況下，超負荷運動會讓人的面容加速變老。
05
吃減肥藥
很多人為了追求快速瘦身，又懶得控制飲食和運動，就會迷信減肥藥能讓自己輕鬆瘦下來。但是，減肥藥會給身體帶來多種傷害，比如嚴重影響身體代謝，造成頭暈目眩，甚至帶來肝臟疾病。健康受到了傷害，容顏自然也會跟著吃虧。
想讓自己越瘦越美，
必須要擺脫上面幾種傷身的減肥策略，
遵守科學健康的減肥方法，
才能讓你瘦得持久又美麗。
不想越減越丑，減肥時應該注意什麼？
01
主食必須吃，種類換著吃
主食通常是碳水化合物的主要來源，其實主食的種類有很多，雜糧、糙米、豆類等，每天都可以換著花樣搭配著來吃，比如今天吃麵條，明天可以換換八寶飯，後天可以吃玉米、紅薯等。
02
三餐定時定量，每頓都要吃
許多人都有不餓不吃飯、非要等到餓過頭了才大吃一頓的習慣，但其實這樣飢一頓飽一頓的飲食習慣不僅傷害腸胃，還會引起發胖，因為在過度飢餓時吃東西，很容易讓人進食過量。而定時定量地吃東西，每頓吃到七分飽，可以幫助避免暴飲暴食，更好地控制進食量。
03
各種營養都要攝入，不可以偏食或挑食
營養的全面攝入，是維持健康的基本要素，而偏食或是挑食，不僅會造成營養不良，對減肥也不利。充足的營養，像是蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、優質脂肪、維生素和礦物質，都可以對減肥起到推動作用。
04
不追求快速瘦身，循序漸進慢慢瘦
追求快速瘦身既傷身又容易反彈，快速瘦身會讓身體的水分和肌肉大量流失，讓皮膚變松。而且在停止減肥之後，肥肉又很容易重新找上門，正確的減肥方式，不應該過分追求速度，循序漸進地瘦下去才能瘦得持久。
05
控制飲食的同時，適量運動
減肥首先要懂得控制熱量，其次也不能忘記搭配適量運動，來輔助燃燒熱量、幫助增加肌肉、維持健康。每周進行3-5次的有氧訓練，如慢跑、快走、騎車等，每次至少堅持半小時以上，才能達到較好的燃脂效果。也可以在有氧運動之前先做半小時左右的無氧運動，如器械訓練、卷腹、深蹲、平板支撐等，有助增肌。
不想被肥肉掩蓋住你的天生麗質，
甩掉它們就要講究方法，
若是用錯了方法只會弄巧成拙，
把健康放在第一位的減肥方法，
才能讓你美美地瘦下來哦！
