你需要減肥嗎？能通過這2個測試，就不用那麼辛苦減肥了

肥胖，不僅僅是美觀的問題，還會影響人的身體健康。隨著越來越多人意識到肥胖的危害，減肥之風盛行，但是很多叫著要減肥的人，從專業角度看來並沒有減肥的必要性。到底怎樣的體重才需要減肥？為此，家庭醫生在線編輯採訪了廣東省第二人民醫院內分泌科主任徐谷根。

肥胖是很多慢性病的根源

徐谷根主任呼籲，對於肥胖，我們要給予足夠的重視。「肥胖是慢性疾病的根源，不僅容易導致血脂升高、尿酸升高以及糖耐量的異常，甚至還會誘發脂肪肝、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆等疾病。目前還有研究認為肥胖跟腫瘤有關係。從醫學定義上來看，肥胖就是一種慢性病，一些西方國家甚至把肥胖列為一種『殘疾』。」

一般情況下，肥胖分為兩種，一種是肌肉發達的胖，這種肥胖人群雖胖，但有力氣，其體力並沒有下降。另外一種則是多脂肪、少肌肉的胖，體力較差，俗稱「虛胖」。

但不管是「實胖」，還是「虛胖」，超過了一定的肥胖標準，都會對身體產生危害，需要對體重進行嚴格控制。

如何判斷你是不是肥胖？

如果要精準測量，徐谷根主任表示目前成年人肥胖標準主要從兩方面來判斷，分別是體重指數（BMI）和腰圍。

首先看體重指數，體重指數等於體重（公斤）/身高的平方，WHO認為體重指數在24以上為超重，28以上為肥胖。

而腰圍方面，男性腰圍大於90cm、女性大於85cm屬於腹型肥胖，也就是我們常說的「啤酒肚」。徐谷根主任提醒，這兩種是判斷肥胖的普遍方法，更準確的結果則需要根據不同種族，結合亞洲人的特點來進行判斷。

專家分享科學減肥方法

目前，減肥的方法五花八門，節食、運動、抽脂和減肥手術等，到底應該怎麼選呢？

徐谷根主任指出減肥是一個系統工程，其需要綜合各種方法，包括飲食、運動、合理生活方式才能進行科學有效的減肥。

「首先要進行生活方式的調整，很多單純性肥胖患者主要是因為生活方式不健康，愛吃不愛動、飲食不合理等原因所造成，針對此類肥胖者除了要建立良好的生活方式之外，還要學習一些必要的營養知識，進行合理飲食，不單是節食。

其次要加強運動，並且要長期堅持。不能一下子心血來潮，猛跑一陣子，瘦下來後又不運動，很容易出現體重反彈的情況。最後，不能迷信某一些網路方法來減肥，這些方法短期內或許有效，但是時間久了會反彈，容易使人喪失減肥的決心，還會影響身體健康，務必要慎重。」

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