你知不知道自己胖的有多嚴重？

一個人的體重超過標準的狀態稱為肥胖。標準體重是依大多數人的身高與體重的關係而制定的。

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。適用範圍：18至65歲的人士。兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、老人及身型健碩的運動員除外。世界衛生組織認為BMI指數保持在22左右是比較理想的。

隨著生活水平的不斷提高，人們飲食也越來越多樣化。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚飯七分飽，夜晚不宜進食。吃得太飽對身體不好，胃得不到休息，晚上又不怎麼運動，只會加重腸胃的負擔，進一步影響休息。影響到胃部的營養吸收，也會影響到身心健康，還有可能導致肥胖，身材變型。

許多年輕人為了生活，每天坐在電腦前工作，期間除了上廁所、喝水和就餐，一坐就是幾個小時。長期久坐不運動，會引發消化不良，便秘等問題，還會使脂肪下移。而運動不足，多餘的熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。

夜生活也加大了肥胖，不少青少年在忙活了一天的工作中，好不容易到了屬於自己的時間，怎能就這樣草草的入睡。好不容易有時間輕鬆一下，立馬開始看劇、打遊戲、暢聊、刷微博等操作。到了夜晚難免會碰上肚子咕咕叫，這也不是什麼大問題，打開手機叫個外賣，就繼續干正事然後坐等美味送上門。習慣就這樣慢慢油然而生，或者說陷入一種死循環。

生活中肥胖被人們成為「發福」，最容易「發福」的地方就是肚子了。不是啤酒肚，而是過度肥胖造成的，有些人為什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的。

肥胖也有極大可能是遺傳，如果父母都胖，子女也會有肥胖機率。這也是無法改變的事實。

從現代醫學的角度來說，肥胖並不是福而是禍。肥胖本身並不致命，但由肥胖所帶來的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會減少壽命，甚至死亡。

肥胖會造成血中胰島素過度分泌，越為嚴重的肥胖者，其空腹時胰島素濃度越高，而進食後胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現象。較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風險。

肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時,無法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統的狀態,甚至出現明顯的心功能衰竭。

肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病。

據悉，大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。肥胖者的脂肪酸攝入多，肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內形成了脂肪肝。

減肥的方法多種多樣，運動，少吃高熱量食物等。其實無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。體重減下來不僅變的漂亮，還增進自己的信心。

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