五個小妙招趕走失眠，讓你一覺睡到天亮

大家都想有個良好的睡眠，尤其是對女性來說睡眠質量皮膚體重都有很大的關係。下面對失眠的治療提供的一些方法！您不防看看，希望能夠有效幫助您改善煩惱。

輕音樂療法

因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環，音調諧和，節奏徐緩的樂曲可以使呼吸平穩，脈搏跳動富有節奏感，從而調節神經，使大腦得到休息，幫助人們解除疲勞。聽音樂的時間不宜太長，一般60分鐘以內，也不宜單用一曲，以免重複生厭，音量不宜太大應該在70分貝以下。

熱水泡腳法

用熱水泡腳10分鐘。水溫一般在40~50度之間，較長時間用溫水浸泡腳，能使皮膚表面血管擴張，血液循環加快，改善足部皮膚和組織的營養，降低肌張力，消除全身及足部的疲勞。

睡前梳頭法

梳頭是最簡單易行的養生之道，也是促進良好睡眠最好的方法。梳頭可用梳子或用兩手的手指，以分開如爪、手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，要抓得頭皮沙沙作響，每次梳頭或抓頭10分鐘。

按摩穴位

治失眠按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

失眠安神中藥枕

失眠安神中藥枕由當歸、川芎、珍珠母、茯神、硃砂、菖蒲、炙遠志、燈芯草、檀香、合歡花、浮小麥、姜半夏、秫米、夜交藤、玫瑰花等藥材組成。葯枕中的中藥多具有芳香走竄的性質，通過鼻子的呼吸，將中藥氣味吸入體內，也可以通過人體頭頸部皮膚直接接觸葯枕，使藥物充分滲透到頭頸部。從而發揮中藥治療失眠的作用，達到改善睡眠的效果。

睡眠是我們最好的保健品，出現失眠的情況一定要引起相當的重視和積極去應對情況，身體的情況需要藥物，如果是心因性的就會很需要心理諮詢治療目前的失眠情況了。

【中醫一點通】中涉及很多關於緩解失眠的小方法，小方子治大病，中醫巧治，一點就通。

溫馨提示：

1睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

2堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

3保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

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