肚子也要養生？專家：養好肚子，「三高」都躲著你走！

腹部是人體最重要的部分之一。腹部就是我們平時所說的「肚子」，我們這裡要說的是，腹部養生的重要性。如果腹部不養生，任由其自由，很有可能會造成很多疾病的發生。

腹部如果不養生，會導致腸胃功能不好，這是必然，腸胃關係到整個人體的健康，同時影響著心腦血管疾病、老年人常見的各種疾病、對「三高」三高都有一定的影響。

下面介紹幾種腹部養生的方法吧

1、揉按「神闕穴」

神闕穴是人體的長壽大穴， 中醫學十分重視肚臍部位，稱它為「神闕」。《道藏》一書對此作如下解釋：「神者，變化之極也，故名之以『神』；『闕』為中門，以示顯貴。」中醫認為，肚臍是心腎交通的「門戶」，神仙居住的地方，故名「神闕」。

方法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉(女子相反)，每次360下。

2、艾灸法

《醫學入門》中說：「葯之不及，針之不到，必須灸之」。古時有不少「灸臍」使人健康長壽的記錄。其中用艾條灸肚臍，是日常一種實用性很強的保健治療方法。灸此穴有抗病強身保健的作用，具有溫陽固脫，蘇厥救逆，補中理氣之功效。

方法：將燃燒的艾條直接懸在臍中上方1厘米左右施灸，以覺得有溫熱感為度。每次灸15～20分鐘，每日1次，十次一療程。

3、拍腹排毒法

民間有句話叫「拍腹治百病」，可見拍腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以拍腹腹很關鍵。拍腹排毒法可起到排毒養血的作用。

方法：在肚臍兩邊最豐厚或按上去有脂肪結塊的地方，用雙手手掌連續拍打十分鐘，稍用力以拍出紅紫青黑，等不同顏色的瘀斑為度。這是內在寒濕火毒瘀滯的表現，完成後喝一杯溫水，以便加速排毒。

4、瑜伽養生法

瑜伽比起一般的有氧運動，更有穩定性，不用擔心反彈的後果。瑜伽腹部養生法不僅能減肚子，還能瘦腿，也可避免諸多「三高」問題，非常適合下半身肥胖的人群。

方法：仰躺在瑜伽墊上,然後將身體伸直,雙腿併攏,手臂向側面打開並伸直。然後，將雙腿向上抬起,最好能將雙腿保持併攏伸直的狀態,且大腿與上半身呈直角。最後，保持幾秒鐘的時間,然後將雙腿慢慢放下。這個動作,不僅能減肚子,還能瘦腿,非常適合下半身肥胖的人群。

5、茶療法

《神農本草經》記載「神農嘗遍百草，日遇七十二毒，得茶而解之。」古醫書記載，蒿稀毛尖保健作用的有20項，219種藥效，如提神明目，防癌抗癌，降三高等等。 自漢代以來，很多歷史古籍和古醫書都記載了不少關於茶葉的藥用價值和飲茶的健身的論述。

方法：準備3~5g蒿稀毛尖，先用開始洗茶，再用85度開水進行泡製，茶水比例保持在1:50左右。靜置3分鐘便可飲用。

所以我們想要保證腹部健康,生活中可適當對肚子進行「揉捏」，以及適當的運動，和通過攝入食物來進行保養。
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