這三個簡單的方子，送給熬夜、加班的你

現在的社會，因為生活壓力大，熬夜、加班的人越來越多。大多數人也清楚熬夜的危害，可是有時候確實是迫不得已。那麼，有沒有什麼方法能夠降低熬夜對身體的傷害呢？

熬夜的危害

1、造成胃腸問題

熬夜的人，胃腸得不到很好的休息，有時候熬夜加班還容易肚子餓，可能還需要吃宵夜。如果是這樣，我們的腸胃還必須加班加點的跟我們一起熬夜工作。容易導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2、誘發心血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

3、容易失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人因為熬夜，加班等，晚上得不到很好的休息，而白天又容易精神萎靡不振，長期下去，容易出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

4、皮膚和視力受到嚴重傷害

熬夜的人一般皮膚看去都很不好，灰暗無光，眼睛也得不到很好的休息，總是熊貓眼，血絲眼等。長期熬夜的人，容易造成內分泌失調，皮膚水分流失，容易變老，長痘等。

如果你實在迫不得已要熬夜，那麼這三個簡單的方子，送給熬夜、加班的你，降低熬夜的危害

一、菊花蜂蜜水

熬夜的人一般肝火都比較旺，而菊花具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒的功效，對肝臟起到了很好的保護作用。蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，而且蜂蜜還對血液有調節作用，常服用對心血管起到很好的保護效果，蜂蜜還能夠潤腸通便，滋養肌膚。通常熬夜的人，可以先泡一杯菊花茶，等菊花茶涼了以後，加入蜂蜜一起食用。

二、富含維生素C的水果

如果有條件，可以在熬夜的過程中，喝一杯富含維生素C的果汁。比如獼猴桃汁、鮮橙汁、檸檬水等。維生素C具有抗氧化劑，防癌，保護細胞、解毒，保護肝臟，提高人體的免疫力，提高機體的應急能力，修復因熬夜而衰老的皮膚細胞。實在沒有辦法鮮榨果汁，也應該在熬夜中吃一些富含維生素C的水果。

三、紅棗水

熬夜的人，肝臟承受著很大的負擔，對肝臟也有一定的傷害。那麼可以泡一杯紅棗水，達到養肝護肝、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為紅棗有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。

各位朋友，如果有辦法，還是盡量不要熬夜，畢竟只有正常的作息，才是對身體健康最好的。如果實在免不了要熬夜，那麼就試試上面的三個方子吧！如果大家還有什麼能夠降低熬夜的好方法，歡迎在下方評論區留言，將你的經驗分享給熬夜的小夥伴們吧！

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