中年男人先養腎還是先養肝？很多人都弄錯了，聽聽專家怎麼說

現實生活的很多人，越來與注重養生，身體健康至關重要，有人說年紀大了更要注重養生，在我們身邊常常見到很多男性，對養生更加的在意，肝臟，腎臟都是我們身體中的重要器官。不管是養腎，還是養肝，身體不舒服都需要調理。

很多男性覺得，腎臟是人體最重要的器官之一，所以覺得補腎是最關鍵的，不管是通過食療還保健品，小則吃一些腰子，更有的男性每天一杯藥酒，補腎對於男性來說真的很重要嗎？補腎對於腎偏虛的老年人來說是比較重要的，但是對於青壯年或者中年男子來說，需要做的是養肝。

隨著生活壓力和工作壓力的越來越大，很多中年男性經常會出現各種各樣的問題，睡眠，注意力不集中，情緒波動大，易發脾氣。情緒低落，遇到一點的事情就大發雷霆，其實這可能都是肝火旺的表現。肝臟的功能是代謝身體內的大部分毒素。如果肝臟功能失調，消化不良，高血壓等諸多問題就隨之而來，再加上有的男性經常喝酒吸煙，很容易就會引起脂肪肝，肝炎等肝部疾病。

1. 中年男子養肝盡量少熬夜，要有良好的睡眠質量。

隨著工作壓力的變大，很多男性熬夜已經成了習慣，經常熬夜對肝臟的損害也是很大的。養肝首先要避免熬夜，要有良好的睡眠質量，如果沒有充足的睡眠時間，肝臟的血液就會減少，很容易就造成肝細胞壞死，深夜是肝臟虛弱的時候，人需要休息，肝臟也需要休息，肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣，所以說有一個良好的睡眠對肝臟是很重要的。

2. 中年人養肝不要無節制的喝酒

生活中總少不了酒的影子，不管是工作應酬還是親朋好友聚會，都要喝酒。要知道，進入人體的酒精，不補分是通過肝臟分解的，酒精對肝臟是不利的，如果降低了肝臟的解毒能力，很容易引起酒精脂肪肝，如果肝不好，就不要喝酒了，如果有肝炎等癥狀，就更不要飲酒了。

3. 多吃這幾種菜養肝

很多蔬菜中有人體所需要的營養物質，西蘭花、紫甘藍、菜花等，十字花科蔬菜中豐富的硫元素可以起到殺菌消炎的作用，對於肝臟的排毒解毒有很好的幫助作用，可以很好的減輕肝臟的負擔，肝不好的人可以試一試多吃一些蔬菜。肝不好的人也可以多吃一些茼蒿，茼蒿中有豐富的酚酸活性成分，有抗氧化的作用，也能起到護肝，抗菌，和抗腫瘤的功效。還有這一種蔬菜，蘿蔔對於肝火旺引起的咳嗽、有痰等癥狀，能起到很好的疏肝理氣、補肝血的作用。

所以說肝不好的人要記住這3個養肝方法，肝部健康很重要，身體健康也很重要，養成良好的生活習慣是很重要的。

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