堅持3個「習慣」，大肚子也能消失掉，還不趕緊進來學！

隨著夏天的到來很多女性追求完美的身材，肥胖成了很多人的煩惱，有的人只是肚子上贅肉比較多，四肢看起來還比較正常，為了減掉肚子上的贅肉，各種各樣的減肥方法都用上了，但是效果還是不明顯，不管是男性還是女性肚子上贅肉都成了一種負擔。

其實肚子上有肉，最大的原因之一就是長時間的久坐，不合理的飲食習慣，讓脂肪大部分都堆積在肚子上，又缺乏活動，久而久之肚子上的贅肉越來越多，消耗起來也比較困難。怎麼才能減掉肚子上的贅肉呢？養成3個習慣，大肚子也能瘦下來。

1.改正不正確的坐姿

現實生活中，由於工作壓力的變大，越來越來多人坐在電腦前的時間佔據一天的大部分，長時間久坐的人，更要注意自己坐姿，或者適當的起來活動一下，正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角。

如果坐姿不正確，很容易就會造成大肚子，時間長了可能還會引起勞損。所以要想沒有大肚子，良好的生活習慣很重要，從生活中的小事嚴格要求自己。

2. 晚餐要適量

很多人晚餐吃的晚吃得多，這樣不僅會導致肥胖，而且對身體健康也是很不利的，還會加重腸胃的負擔，也有很多人為了減肥晚餐就直接不吃了，這樣也是不對的，晚餐講究適量，要想減肥晚餐吃五分飽就可以了。

想要沒有大肚子，晚上可以多吃點蔬菜和水果，要嚴格控制澱粉的攝入量，高油膩的食物也不要吃了，可以多補充點維生素，俗話說，早吃好，午吃飽，晚吃少，是有一定的科學依據的。

3.游泳或者跑步

想減肥關鍵在於管住嘴，邁開腿。減掉身上的肥肉，最簡單的方法就是多運動，不能懶惰，比較有效地的就是跑步和游泳，這兩種運動，不僅能收肚子而且還能瘦全身，每個想減肥的人都可以試一試，但是一定要堅持，不能半途而廢，其實也不能每天都運動。一星期三次到四次就可以了，選一種運動進行40分鐘左右，做運動也要因人而異，適量就好，不能勉強。如果運動量太大，對於剛剛開始的人是沒有好處的，可能還會對身體造成損害。

如果想減肥，有一個充足的水睡眠也是很重還要的，但是不能嗜睡。如果你長期睡眠不足或者熬夜，很容易就會造成內分泌紊亂，毒素和脂肪排不出去，不但容易導致肥胖，還有可能對身體造成損害。

減肥可以試一下空腹吃蘋果，因為蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不讓身體便秘。而且能夠起到調節腸胃的作用，使大便暢通排出廢物，減掉大肚子要 用科學的方法，不要過分依賴藥品減肥，有一個健康的身體是很重要的。

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