這兩種食物一起吃，體重一降再降！

肥胖的原因有很多種，遺傳因素、飲食因素、內分泌因素甚至精神因素，本汪一時可羅列不完。不過其中，濕氣重造成代謝不良可是引發肥胖的重要原因，尤其夏季來臨，高溫多雨的天氣更易使濕氣上身，如果濕氣一時代謝不掉，難免引發水腫型肥胖。

— 濕氣自測表 —

濕氣有沒有，小樂說了不算，你說了也不算。濕氣重不重，只有身體最清楚。當你的身體發出這些信號時，說明你真的該祛濕了。

1、早上睡到十一二點起床，還是覺得困，整個人無精打采

2、舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱

3、刷牙感到噁心想吐，嗓子裡邊總是感覺絲絲拉拉、不乾不淨

4、早晨感覺小腿肚發酸、發沉

5、睡覺流口水、口臭、身體有異味

6、睡覺打呼嚕，痰多還容易咳嗽

7、渾身無力，感到疲倦，精力不集中

8、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力

9、大便不成形，長期便溏；或者大便黏膩腥臭，掛在馬桶壁上不易衝掉

10、消化不好，口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力

11、耳內濕(耳禪濕)，毛髮粗糙易脫落

12、眼袋下垂，肥胖，減肥反彈

13、臉色蒼白，面色發黃暗沉

14、頭髮愛出油、面部油亮

15、小肚子大（常有脹氣），身體浮腫

16、氣血運行不暢，四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利

看看以上這16條癥狀，你中了幾條？如果你中了5條以上，你就該注意啦，你的身體有可能濕氣過重哦！要知道，濕氣對身體健康的危害不僅非常隱蔽，而且持續性長，容易滲透！甚至可以說是無處不在：濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，若濕氣在皮下，就成了肥胖……沒一個是好惹的主兒！

— 濕氣的危害 —

小看濕氣的危害，只會讓你離美好健康的生活越來越遠。為什麼這麼說呢？且聽本汪慢慢道來。

1.臉部油脂分泌旺盛

濕氣太重會導致臉部油脂分泌旺盛，面部出油太多，長痘的風險也在成倍上升。也就是說，如果不從體內祛除濕氣，任何祛痘產品都只是治標不治本。

2.頭髮問題

濕氣太重引起的頭髮油膩、貼頭皮甚至是脫髮也是一樣的道理。只護理到頭髮，而不照顧好生養頭髮的頭皮和身體，不管用多好的生髮產品都是浪費。

3.排便問題

而濕氣引起的大便溏稀黏膩，影響就更大了！排便不幹凈、不暢快，吃進去的食物沒辦法好好吸收利用，卻都轉化為了脂肪。如果你少吃多動了，卻是怎麼減都瘦不下來，很可能就是因為你體內濕氣太重了。

至於如何解決，今天本汪就針對水腫型肥胖問題，介紹一種祛濕利器——紅豆薏米粥，有效消去水腫，由代謝不良引發的肥胖自然就可以避免啦！

— 紅豆薏米粥的營養價值 —

紅豆、薏米都有祛濕、健脾、減肥的功效，對濕熱引起的皮膚問題也很有幫助。紅豆薏米粥這種食物搭配組合方式，自然對於濕氣過重引發的肥胖非常有效了，同時也對身體有很多好處，比如：

1. 保護腸胃

紅豆薏米都屬於粗糧，富含膳食纖維。粗糧中的膳食纖維可以促進腸胃健康，改善腸道菌群，促進益生菌增殖，對於我們減肥也是有幫助的呢。

2. 促進代謝

上面說到紅豆薏米粥有利於腸道健康，腸道健康了，我們的代謝活動自然而然就改善了，身體運行通暢了，毒素、垃圾就排出來了，體重自然就下降啦。

3. 飽腹感強，控制食慾

紅豆薏米屬於五穀雜糧，經常以紅豆薏米粥代替精細的米飯、饅頭、面頭等，具有減肥的功效。因為與同等重量的精細主食相比，紅豆薏米粥的營養價值更高，飽腹感更強，升糖指數更低，而與此同時熱量更低，還能控制食慾，從而幫助減肥。

4. 增強消化功能

紅豆薏米粥可以促進消化，對於那些食欲不振、腸胃消化功能不好、積食等問題具有緩解作用。消化好了，食物就被身體利用了，從而減少毒素垃圾在身體的積累，體重也會下降。

除此之外，經常喝紅豆薏米粥還可以讓皮膚保持光滑，減少皺紋的產生，同時幫助消除色素和色斑，改善皮膚暗沉的狀況。減掉肥肉的同時，還能保持「貌美如花」！

— 食用頻次 —

紅豆薏米粥是一款大眾的健康減肥食物，適合絕大數人吃，但是在這裡本汪要提醒大家：如果你的消化功能不好，本汪建議還是不要多吃，適當吃些，比如1天1次還是可以的呢。

在這裡本汪想補充一點：紅豆薏米屬於葯食同源，的確能夠起到化濕健脾，除濕熱的功效。但是，紅豆薏米都屬於寒性的食材，如果是寒性體質或陽虛體質，則並不適合紅豆薏米粥來祛濕。

— 製作步驟 —

紅豆薏米粥的做法也是so easy,兩步就可以搞定啦。

第一步：將紅豆（或者赤小豆）、薏米浸泡3-4小時

第二步：加水熬煮。

為了達到更好的減肥效果，本汪建議就不要加糖啦。除了這種基本的做法，紅豆薏米粥還有其他的搭配，比如：可以加些銀耳、蓮子、芡實、山藥、紅棗、桂圓等一起和紅豆薏米熬煮，也是很不錯的減肥聖品呢。

當然，本汪依然要強調一下，紅豆薏米粥這種食療方法，一般都用於輔助治療，需要長期堅持。

當然，除了食療法，「運動排汗」也是一種祛濕的有效方法。中醫講脾主四肢肌肉，運動對健脾利濕是有幫助的。

不過，通過出汗祛濕有講究，只有微微汗出才能夠起到祛濕的效果。中醫講究「正汗」祛濕邪，也就是全身潮乎乎的，從頭到腳都有一點汗的狀態叫「正汗」。「大汗」「盜汗」等都屬於損耗氣血的不正常的排汗，並不能夠起到「祛濕」的效果。

通過慢走、廣場舞、太極、瑜伽等比較溫和的方式比較適合大家出「正汗」祛濕。

最後一點，貴在堅持，這一句話本汪我天天說，說給大家聽，也是說給自己聽，因為本汪減肥也需要鼓勵。

參考文獻：

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本文來自樂精選簽約作者@曠慧@板栗

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