身體出現5個跡象，表明鹽吃太多了，需要嚴格把控

在現代社會，經濟發展水平不斷的提高，人們的物質生活水平也在不斷的提高。在飲食方面，人們不僅僅只追求能夠吃飽了，慢慢的更加開始注意起健康的飲食來，再加上人們的生活理念在不斷的轉變，越來越多的人認識到了高鹽飲食的危害性。

世界衛生組織的建議是每人每天最好不要超過6克鹽，但是在中國很大一部分地區的人每天的攝鹽量甚至超過了這個的好幾倍。其實如果一個人如果攝入的鹽分太多的話，身體也會發出一些信號，現在就一起來看一看主要有哪些。

身體的哪些跡象在提醒鹽吃多了?

第一，如果一個人吃鹽吃得太多的話，經常會出現口渴的跡象。因為鹽的主要的成分是氯化鈉，這個鹽維繫著人體的水電解質平衡，當鹽分攝取過多的時候就會導致細胞組織脫水，人們就很容易感到口渴了。

第二，如果一個人吃多了鹽還容易出現水腫的情況。因為有滲透壓的存在，鹽分存在在身體的哪個部位，體液就會在那聚集和增多，從而也就出現了局部水腫的情況，尤其是在眼窩、臉部以及下肢等部位。

第三，一個人吃多了鹽的話，大腦的反應會變慢。有相關的研究表示，如果一個人長期攝入過量的氯化鈉也就是鹽的話，會損害其血管調節局部血壓的這種能力，從而也就對人的大腦的供血產生了一定的影響。也有醫生做過實驗表示，高鹽飲食的人群的大腦的認知能力的衰退速度會比低鹽飲食人群的更快。

第四，如果一個人吃鹽吃多了的話，那麼經常性的會有尿意頻繁的感覺。醫學家們做了研究表明，如果一個人吃鹽吃的太多了可能晚上起床上廁所的次數會不斷地增多，也就發生了尿頻的問題。這是因為如果一個人攝入的鹽過多了的話，腎臟就需要將這些鹽分給代謝出體外，這樣就會造成小便量增多，而且在這個過程中會增加鈣的流失，也就很容易使人出現骨質疏鬆的癥狀。

第五，如果一個人吃鹽吃多了的話，手指可能也會變粗。有的人的體重雖然沒有任何的增長，但是會感覺到手指比之前大了兩個號，這很有可能是人們在日常生活中攝入的鹽分過多了，也就導致了手指變粗。

通過上述的資料，大家也都了解到了，如果吃鹽吃多了會給人的身體帶來很多不好的癥狀，所以說人們還是要有一個良好的飲食習慣，最好是多吃清淡的蔬菜水果

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