便秘尷尬又痛苦？常吃這幾種食物，通便排毒，輕鬆擺脫便秘困擾

便秘是一種再常見不過又令人尷尬痛苦的疾病。中醫學認為，大腸傳導功能失常，糞便在腸內停留時間過長，糞質乾燥或堅硬，即可形成便秘之病。雖然便秘的基本病變，屬大腸傳導失常，但也與脾胃肝腎等臟腑的功能失調有關。

便秘尷尬又痛苦？常吃這幾種食物，通便排毒，輕鬆擺脫便秘困擾

菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纖維，而植物粗纖維會促進腸道蠕動，幫助「運送」腸道垃圾排泄出體外；與此同時，由於菠菜中植物粗纖維的運送功能，可以掃走毒素，預防便秘。

鮮筍拌芹菜

將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當調味，是一道非常美味的涼拌菜，經常吃，有清熱潤腸，通便的功效。

白蘿蔔

生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。痔瘡患者經常吃它們能緩解痔瘡病情，對輔助治療此病很有意義。

荸薺

荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結等癥狀的患者食用。

地瓜脂肪含量是有0.2%，熱量很低吃起來管飽還不胖。地瓜富含纖維素，多吃能夠潤滑腸道，幫助消化還能幫人把消化道多餘的脂肪、糖、毒素排出體外、起到降脂的作用

獼猴桃在水果中可以說是營養較高的了，它有很多營養多吃獼猴桃對身體有好處。可以補充身體中的各種營養物質，還有就是獼猴桃可以促進胃腸蠕動促進排便清理腸道，可以緩解便秘。

薏仁是一種可以有效祛濕的食物，但是，患有便秘的人也應該多吃薏仁，因為它能夠促進血液循環、加快水分代謝，發揮利尿消腫的作用，所以可以改善水腫型肥胖。我們可以用薏仁熬湯喝，具有很好的排毒效果，所以減肥可以多吃點薏仁。

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