女孩子鍛煉馬甲線的方法，幾個簡單的動作就可以得到有效的改善！

我們都知道現在很討個女孩子都非常喜歡健身和運動，因為大家都知道擁有一個完美的身材是可以為我們加分的，無論是在工作當中還是在處理人際關係的時候擁有一個完美的身材和好的容顏都可以更好的得到其他人的認可。

我們可以在家裡面用小墊子放在身體下面，趴在墊子上面然後用兩條手臂撐起自己的身體，兩條腿保證伸直的狀態，然後用一條腿去觸摸對應的手臂兩條腿不斷的重複練習每一次做二十四個動作就可以然後休息一會兒每天保證做六十次左右就可以得到有效的鍛煉。做動作的時候要保證我們的背部是直的肚子要保證持續的緊張狀態這樣鍛煉效果才會更好。

趴在墊子上面或者地面上用兩隻手臂撐起我們的身體，然後兩條腿向前彎曲與身體呈九十度角，向前伸出左面的手臂然後伸出右面的腿，不斷的來回做四十個動作就可以得到有效的鍛煉，但是做這個動作的時候一定要注意我們的身體與地面保持平行的位置，胳膊與腿盡量向外伸，兩條腿盡量的保證與肩部同寬，而且在做動作的時候一定要控制自己的節奏保證我們身體的平衡性。

趴在地面上然後用胳膊肘撐起身體保證身體是一條直線，用腳尖撐起下半身，但是這個動作消耗非常大所以我們要根據自己的身體情況來選擇時間，可以在最開始做運動的時候時間短一點然後下一次增加幾秒，慢慢的練習，做這個動作的時候要保證挺起胸部並且要把肚子收回去，保證身體是直線的狀態脖子部位保證自然目光可以看著下方不要抬頭。

做仰卧起坐動作也能有效的鍛煉我們的肌肉，平躺在地面上用兩隻手抱住頭部，然後兩條腿保證彎曲的狀態並且要併攏，讓我們的頭部抬起盡量的往前伸然後再放回去，不斷做這個動作就能收到很好的效果，同時也可以做一些俯卧撐動作來鍛煉或者是進行一些長跑或者游泳都可以的，而且效果都是非常不錯的，一般來說只要堅持三四個月左右就能收到非常好的效果，我們可以感覺到自己身體明顯的變化，並且不光是能鍛煉馬甲線而且對於身體的其他部位的鍛煉也都非常有好處。

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