失眠睡不著太痛苦？睡前吃點它，安神助眠，讓你一覺到天亮

睡眠是人體一項重要的生理活動，然而現代社會，很多人卻面臨著失眠的困擾，白天工作壓力大，晚上翻來覆去睡不著，想想都痛苦，甚至有人因此患上抑鬱、焦慮等疾病，可見失眠對人的影響有多大。

失眠睡不著太痛苦？睡前吃點它，安神助眠，讓你一覺到天亮

首先是桂圓，桂圓味甘溫，無毒。桂圓肉可以補益心脾、養血安神，還可醫治失眠健忘、神經衰弱等。從中醫的角度來講，桂圓屬於溫性食物，能夠起到安神養血、補精益智、強身健體的功效，所以失眠的人群吃桂圓是可以助睡眠的。

核桃天然安眠藥的首選，富含鎂，一種令肌肉放鬆，精神愉悅的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以鎮靜安神，是完美的助眠食物。

獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂，這些營養有利於神經傳導物質的分解，使患者保持輕鬆愉快的心境，從而減緩失眠癥狀，還可以有穩定情緒和剋制交感神經的效果。獼猴桃干易保存，睡前也可用獼猴桃干泡水喝。

萵筍

萵筍是比較常見的蔬菜，特別萵筍中白色的液體，能夠起到安神的效果，特別對於神經衰弱的人能有效地改善睡眠障礙，長期食用，提高睡眠質量。

百香果對於失眠有一定的改善效果，因為提高了細胞呼吸的能力，能夠促進身體正常的新陳代謝，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，不僅治療失眠，還對於失眠頭痛等癥狀有一定的治療功效。

百合花食用後對人體益處也很大。花朵中含有潤膚成分，能夠使皮膚光滑，減少皺紋，還可以潤腸通便，治療咳嗽。最重要的是它對於失眠多夢，記憶力減退，神經衰弱的患者有很好的療效。

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