這幾種食物是天然的「安眠藥」，每晚吃一點，讓你一覺到天亮！

失眠症簡稱失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠的痛苦，只有真正經歷過的人才知道，這時候恨不能拿塊磚把自己敲暈算了。睡不好讓人精神不濟，時間長了還會掏空你的健康。如果一周內有3天以上睡不好，且這種情況持續3個月，就屬於「失眠症」了，應該及時就醫。

這幾種食物是天然的「安眠藥」，每晚吃一點，讓你一覺到天亮！

金銀花是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」，金銀花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身體更健康，有助於失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

蜂蜜是萬能的養生珍品，每天晚上喝杯蜂蜜水，既能夠調節腸胃消化，刺激排泄，還能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。常喝蜂蜜水，還能讓皮膚變得紅潤有彈性。

現代醫學研究表明，桑葚干可緩解失眠、心慌的癥狀。因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助。

土豆當中含有的營養物質可以清除影響睡眠的物質，提高我們睡眠質量，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

葡萄

葡萄改善睡眠主要是靠含有的褪黑素和花青素，促進睡眠，清除自由基，對偶發性失眠患者比較好，長期食用不僅改善睡眠更能抗氧化，養出好皮膚。

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

桂圓肉能改良血汗管輪迴、舒解壓力和重要、安寧精力狀態，醫學覺得，龍眼味甘，性溫，具備補心健脾、養血安神、補精益智、壯陽強體等功能，可用於醫治血汗不敷、心悸怔忡、失眠忘記、血虛、脾虛泄瀉等病症。

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