經常失眠難以入睡？多吃這3種食物，可助你快速入眠！

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快節奏的生活讓人的神經無時無刻不處於緊繃狀態，久而久之容易導致失眠，睡眠質量的好壞很大的程度的影響一個人的精氣神，一個好的睡眠能讓你一天都能活力四射，總失眠會讓人的身體健康出現很大的問題。那麼治療失眠吃什麼會比較的好呢？

葵花子含多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的功效。晚餐後吃一些葵花子，還能促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

核桃仁能提高人的記憶力，而且提高人的睡眠質量，這是由於核桃仁裡面含有豐富的磷脂，能夠起到很好的安眠作用。

牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它可使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，尤其是下半夜會睡得更香。

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