神經衰弱日常要注意什麼？

當一個人長期處於緊張狀態時，或者處於壓力之下時，會覺得身心疲憊，久而久之，就容易造成神經衰弱。對於神經衰弱，很多人並不了解，包括常常把它掛在嘴邊的人。那麼神經衰弱會有什麼癥狀呢？

神經衰弱的癥狀雖然不像 「強迫症」、「恐懼症」、「焦慮症」等心理疾病，有比較具體的特徵，但作為一種神經病症，神經衰弱也有一定的特性。

●在記憶的黃金時期卻總忘東忘西，出門忘了帶鑰匙，上學上班忘了帶手機等等，剛做過的事情轉眼就忘。

●每天無精打采，上班上學昏昏欲睡，到了睡覺的點就精神。

●情緒波動大，為一點小事就可能鬱悶，別人一句無心之語就能被激怒，引發一頓怒吼，但事後就後悔不已。

●愛哭，凡事愛往壞處想，而且一想就得哭，哭完了才覺得痛快。

●入睡變難或睡覺變輕，一點動靜或光線就會驚醒，如呼嚕聲、腳步聲、窗外路燈等，而且翻來覆去再也難以入眠。

●幹什麼都提不起勁來，覺得做啥都累，就想在一個地方坐著或躺著。

如果在排除了軀體疾病或腦器質性病變，出現以上四種癥狀時，且這些癥狀出現持續了3個月以上，那麼可以被確診為神經衰弱。發現自己患上神經衰弱，或者出現相關癥狀，一定要儘早，找醫生治療或診斷。患者平時注意自我調整。

例如平時要學會放鬆身心，可以練一些靜氣功、瑜伽等鬆弛療法；同時要加強體育鍛煉，養成規律的生活習慣。另外，病毒感染與神經衰弱的發病有一定的關係，例如感冒前期出現的頭暈、頭痛、全身疲乏、注意力不集中等等都是神經衰弱的會出現的癥狀，所以出現感冒，要趕快進行治療，要避免病毒感染。

同時也要多多注意飲食，神經衰弱患者適合多吃清淡、易消化、營養豐富的食物，要多補充維生素；可以選擇吃瘦肉、動物內臟、魚禽類、蛋類、豆類及新鮮蔬菜、水果。還可以吃一些具有寧心、安神，有促進睡眠功效的食物，如小米、酸棗、蓮肉、大棗、桂圓、核桃、百合、桑椹、芡實、蓮子、牛奶等。要少吃胡椒、辣椒、蔥、蒜、姜等辛辣刺激性，溫燥的食物，還要少吃油煎、燒烤、煙酒，咖啡、可樂、濃茶等。

神經衰弱調養之心理篇。

心理健康。神經衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關，但最重要的是與個人的心理因素息息相關。所以，要想治療神經衰弱，必須要不斷完善自己的負面性格，提高心理素質，全面進行心理調整。

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