女性更年期要多吃這3種補鈣食物，助你跨過那道「坎兒」！

對於大多數女性朋友來說，一提到更年期，很多人都聞風喪膽，因為更年期是女人的一道坎，因為在經歷這道坎時，很多女性會出現身體不適癥狀，並且在這個時期內，女性患骨質疏鬆的概率會比較高！這是因為在更年期，女性體內的雌激素下降比較厲害，所以鈣質流失也比較多。因此女性更年期要多吃這3種補鈣食物，助你跨過那道「坎兒」！

1.牛奶

自古以來，人們就將牛奶看作是補鈣的首選食物，因為牛奶中含有的鈣元素非常多！因此對於更年期的女性來說，可以在晚上臨睡覺前喝一杯溫牛奶，不僅能夠達到很好的補鈣效果，並且牛奶有助於安神，能夠改善更年期失眠現象，從而更好的預防更年期不適！

2.蝦皮

蝦皮也曾被人們稱為「鈣庫」，這是因為蝦皮中鈣元素的含量非常高，眾所周知，大蝦中的含鈣量非常豐富，其實蝦皮中的鈣含量比大蝦中的還要高，因為大部分蝦中的鈣元素存在於外殼中，但是當我們在吃大蝦時，很多人會將蝦殼丟掉，所以，想要達到補鈣的目的，吃蝦皮比吃大蝦的效果會好很多！但是蝦皮中大多都含有大量的鹽分，因此我們在選購時盡量購買無鹽蝦皮食用！

3.豆製品

對於更年期需要補鈣的女性來說，也可以多食用豆製品，因為豆製品中含有類黃酮，而這種物質的營養成分和女性體內的雌激素成分大體相似，因此多食用一些豆製品能夠很好的穩定女性體內雌激素的水平，減少更年期不適現象，並且能夠在一定水平上大大的改善鈣元素的流失，從而使補鈣的目的進一步提高！

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