想要補鈣，不能老是吃鈣片，這3種食物補鈣效果不比鈣片差

大家好！歡迎收看本期內容！

女性到了更年期絕經後，由於鈣質流失，很容易導致骨質疏鬆，甚至造成骨折，對人體身心健康都不利。所以絕經後的女性要想達到預防骨質疏鬆的目的，最好是通過食物來補鈣，效果更好又健康安全。

芝麻醬。芝麻是一種很好的補鈣食品，芝麻本身有堅硬的外殼保護，可以將它製作成芝麻醬，能夠大大提升它的吸收率。芝麻醬特有的美味，不僅可以提高人的食慾，還能夠提供豐富的鈣質，它還有其他多種的微量元素。

骨頭湯。動物的骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量都能很高，但難溶解於水，但是我們可以在熬骨頭湯時適量加點醋或是將骨頭敲裂，就可以使骨頭中的鈣溶解到骨頭湯里，才能有補鈣的功效。

紫菜營養豐富，每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜還含有豐富的膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！