這6個黃金健身動作，刺激肌肉生長、燃燒脂肪，延緩衰老！

如果男生擁有完美的腹肌、發達的腿部肌肉、強壯的手臂肌，這無疑會更加吸引女生，畢竟誰會不喜歡身材完美的人呢！

而且，肌肉男一般都很自律，不喜歡泡吧，還會拉著女票一起健身，還能給心愛的她做健身輔導，這樣的男生試問哪個女生不愛？

肌肉是怎麼形成的？

我們的肌肉形成原理就是要不斷的刺激肌肉-再補充營養-繼續生長的過程。

力量運動訓練不僅能有效的刺激肌肉，而蛋白質食物能有效的修補肌肉。

力量運動的好處在哪？有哪些？

力量運動訓練?還是很強大的，如果你是以「減肥」為目的的，適量的力量運動還能助你突破「瓶頸期」，所以力量運動是不能忽略掉的，也不要只針對某個部位進行力量練習，定好一個目標，把身體每個部位都訓練到！

建議夥伴們用複合訓練，常見的複合訓練有：負重深蹲、硬拉、推舉、划船、引體向上等等，力量運動有助於肌肉生長、延緩衰老，還能促進脂肪消耗，有效的預防肥胖。

分享幾個易學的力量訓練，可以排在有氧前訓練哦。

每個做3組，數量10-15個，組間休息90秒。

動作一、硬拉

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動作二、負重深蹲

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動作三、坐姿過肩推舉

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動作四、卧推

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動作五、引體向上

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動作六、雙杠臂屈伸

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運動後的30分鐘內，適當的補充點蛋白質食物，能起到修復肌肉的作用哦。

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