堅持健身會怎麼樣，這些腹肌撕裂動作，沒點功底的人做不了

健身越來越多人喜歡，為了身材棒棒噠，為了健康，為了減肥，為了改變顏值等，等你堅持一段時間後，會發現健身的確是一個好東西。如果半途而廢，那麼千萬不要選擇健身，因為，你不適合健身，它是一個堅持的過程！改變也不是一時就能成功的。

說到健身，不得不談腹肌。腹肌是每個男人夢寐以求的東西。腹肌，也是最容易訓練的肌肉之一。腹肌除了展示身材好看之外，也是連接上下半身的重要部位，對軀幹有著很好的保護作用。傲人健壯的腹肌，是男性身材最佳表現的關鍵！

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鍛煉它不僅是身型的美化，還會讓人更健康。它會使你腰部力量好，在體育活動或者做重體力勞動時不容易扭傷腰。對消化吸收腸胃功能有較大幫助，最重要一點是，床上運動功能強勁！趕緊鍛煉腹肌吧！

下面腹肌撕裂動作，沒點功底就挑戰不了！

專註你需要做的，而不是你想要做什麼！這是力量訓練成功必然因素。但是，你怎麼知道你需要做什麼？ 簡單。確保你可以做完下面這10個訓練。如果做不到，那麼你就努力解決這些問題，提升自己的能力！

1.提升卧推重量

在杠鈴掌握重量卧推是初學者和入門之間的過渡。重量卧推是你應該能夠做到的。對於很多人來說這是一個技術問題。對於其他人是變化的問題。

核心：要堅持，隨著自己的訓練增加卧推的重量，有些人會一直用同一個重量進行卧推，效果是有，但是提升不大！適當的提升卧推重量，能夠不斷的提高自己的能力！PS：增加卧推重量要適當！需要在教練輔助下進行！

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2.提升硬拉重量

這是一個基本的測試，但有些人可能奮鬥多年才能做到這一點——不斷提升硬拉重量。其實大多數人並不需要提高自己的硬拉重量。但是，能夠最大體現能力強勁動作就是硬拉。

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