奔四的男人，要多吃這6種食物，激發雄性激素，越來越夠「男人」

雄激素是男性一生健康的重要元素：皮膚細膩或粗糙，頭髮茂盛或稀少，精力充沛或萎靡，性慾高低、生殖器發育以及精子的生成都與雄激素有關。男人是雄激素的產品，男性的特徵維持，包括我們的鬍鬚我們的肌肉，我們的力量維持，都需要雄激素。男人40歲以後，男性體內的雄性激素水平逐漸下降，每年減少1%～2%，到了45歲以後，有38.7%的男性存在雄性激素缺乏，醫學上叫「遲發性性腺功能減退症」(俗稱男性更年期綜合征)。女人有更年期，沒想到男人也有更年期，只是程度不同而已。要改善男性更年期癥狀，可補充6種富含雄激素或有利於人體合成雄激素的食物哦！

男人缺乏雄性激素的表現：急躁易怒，注意力不集中，出汗，骨質疏鬆，腹部肥胖，無精打采體力下降，性慾下降！奔四的男人，要多吃這6種食物，激發雄性激素，越來越夠「男人」！

牛肉

牛肉中含有高蛋白，還有抗氧化物質左卡尼丁，可抗衰老，而且牛肉含鋅、鎂，鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。但是吃牛肉還是要適量，合理均衡的飲食，每周吃3~4次，每次最好不超過2兩。

韭菜

中醫認為韭菜有滋陰和壯陽的功效，如果男性有早泄、陽痿等病症，可以多吃一些韭菜，補充維生素A。充足的維生素A可以促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力。另外，韭菜是粗纖維食物，如果油脂攝入量較高的男性，可以多吃點韭菜幫助吸收多餘的油脂。

生蚝

海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

海參

海參是中醫所說的血肉有情之品，中醫認為海參味甘咸、性溫，補腎益精，凡有久虛成癆、精血耗損，症見眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。而且海參富含精氨酸，常吃這種成分的食物有助於補腎益精。

牛鞭

牛鞭本身就是一個裝滿雄性激素的容器，其補充雄激素效果好。牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用後，可以補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等症，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容助顏首選之佳品。

動物內臟

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

上述食物可以適量多吃，對男性體內雄性激素的分泌有好處，但是，避免直接吃含雄性激素的食品，而且食物也最好根據身體的實際情況食用。

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