腰椎間盤突出患者能否去健身呢？看情況，可分為三個階段進行健身

腰椎間盤突出，主要是纖維環受到破壞，導致髓核脫出，進而壓迫到神經，導致腰痛出現，甚至會感到腿麻或者疼痛。腰間盤突出主要分為四種，分別是膨隆型、突出型、脫垂遊離型、Schmorl結節，不同類型的嚴重程度有所不同。許多熱愛健身的人如果患上腰椎間盤突出，最關心的一個問題就是能夠進行健身活動。那麼，腰椎間盤突出患者能否去健身呢？

實際上，腰椎間盤突出患者可以進行健身鍛煉，但是在健身過程中需要十分小心，有任何不適或者出現疼痛感就要立刻停止。一般可以分為三個階段進行健身：

1、在患病初期，無論腰椎間盤突出的情況如何，都要控制活動情況，不可貿然進行健身。在健身之前最好諮詢醫生的意見，早期的腰椎間盤突出需要一治療以及修養為主。因為此時患者的受傷部位有炎症存在，需要通過消炎止痛以及合理休息才能緩解不適。另外，還可以到醫院接受理療，注意做好保暖工作。

2、進行健身，還要由初期到恢復期間可以根據病情的嚴重程度作出決定。在恢復期間，腰部很少出現放射性疼痛，基本的運動或者活動都可以進行，彎腰時也沒有明顯的疼痛感。在健身過程中可以進行平板支撐，鍛煉全身的肌肉。此外，還可以通過卷腹，臀橋等方式進行簡單的腰腹訓練，進行時速度不可過大，注意腰腹發力。

3、康復期間基本上可以進行健身了，因為身體的炎症已經消失，可以在健身房中鍛煉身體。此時，患者通過慢跑或者深蹲沒有明顯的不適。可以進行對腰腹刺激較小的運動，例如引體向上、坐位體前屈等，這些動作都可以慢慢嘗試。並且，可以增加強度，沒有不適感時可以進行對腰腹刺激性較大的運動，例如深蹲、硬拉等。

總之，腰椎間盤突出患者在運動健身過程中要量力而行，根據自身的身體情況作出判斷。如果腰椎的炎症還未完全消退，切不可進行高強度的健身活動。可以通過一些輕柔的動作來促進腰部血液流通，同時增加活動量，有助於疾病的康復。

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